缺乏運動是現代人的通病，尤其是忙於衝刺事業的白領、藍領族。根據統計，30至44歲正值青壯年的上班族，規律運動的人口比例偏低，台北市體育局規畫「34動動馬上啟動」系列活動，包括運動中心游泳或健身房半價、開辦馬拉松夢想挑戰班等，協助上班族養成規律的運動習慣。
根據2013年台北市市民運動概況調查，發現各年齡層比較中，30至44歲的青壯年、白領及藍領工作者較無法保持規律運動，因忙碌於創業與工作而無暇運動，忽略身體健康的重要。
台北市體育局推出「34動動－提升規律運動人口實施計畫」，包括12區運動中心12次游泳池或健身房半價優惠，報名運動中心課程享9折優惠1次，讓上班族晉升規律運動人口。
台北市體育局長何金樑表示，很多人常把「沒有時間運動」掛在嘴邊，其實運動中心分別有晨、午、晚間及週末運動課程，可以滿足不同民眾運動時段的需求，進而培養規律的運動習慣。
「路跑」是近年來相當熱門的全民運動，而田徑運動更是所有運動的起源，包括競走、跑、跳、投擲等項目，可以透過訓練增進體能，且在場地、器材及時間受限較少，適合向大眾推廣。
體育局與台北市體育總會田徑協會共同舉辦「台北市週末田徑自我挑戰賽」，首次增設30歲至44歲「自我挑戰組」，市民可以相揪朋友到台北田徑場自我挑戰，賽後也會提供體適能檢測與結果解析。賽程共有6梯次，目前還有7月26日、8月23日、11月15日及12月20日等4場次。
此外，今(2014)年將在觀山河濱公園新建少棒球場、福和河濱公園新建壘球場、道南河濱公園新建迷你高爾夫球場、南湖河濱公園新建籃球場，於百齡橄欖球場及百齡足球場2處運動場地，增設夜間照明設備，打造更友善的運動環境。