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隨李敏鎬EXO世勳打造健康有型肩膀

Wow!NEWS/ 2014.05.23 00:00

bnt新聞訊近來偶像明星們向女粉絲們提升魅力的“利器”之一就是寬肩膀。

巧克力腹肌是“禽獸偶像”的必備條件。 2PM的玉澤演從出道以來就被冠上禽獸男的稱號,舞台從高聲嘶吼到撕裂外套,都著實體現了禽獸男頭銜。 MBLAQ的李準和BEAST的李起光,帝國之子的桐俊同樣擁有名品腹肌。

不過,最近出現了比這更受矚目的“禽獸偶像”需具備的條件,那就是讓人想依靠的寬肩膀。有型的寬肩膀讓男人更有男人味,一動不動也能奪走女人們的視線。

擁有寬肩膀的偶像明星們以和青澀臉蛋成對比的男人魅力,俘獲了眾多女粉們的芳心。偶像明星們實際年齡雖小,但擁有極具男人味的身形,讓女性粉絲們不分年齡,不禁大呼“哥哥”。

和寬肩一起,闊背同樣倍增魅力。平時由於瘦小體型而苦惱的男性,一起了解一下打造強壯後背的方法吧!

▶ 要想自信的聳聳肩膀,必須擺脫窄肩

由於窄肩失去信心的男士,可以通過健身擺脫苦惱。一般肩膀窄是因為骨架小,因此認為不可能打造寬肩。雖說不能將骨骼變大,不過可以提高肩部和胳膊的肌肉,增長整體寬度。

偶像明星中,成功克服窄肩的代表人物有CNBLUE的隊長鄭容和和MBLAQ的李準。還有韓流明星李敏鎬也曾因和現在截然不同的窄肩舊照引起話題。三人雖然在出道前身體瘦小,不過出道後持續堅持的運動,造就了現在的有型身材。

其中,在家裡也能做的俯臥撑,可以鍛煉大胸肌、肱三頭肌、三角肌。做俯臥撑時,注意不要過度彎手腕,維持好手腕的角度才能提高效果。

使用啞鈴的Lateral Raise也是有效闊肩的運動。雙腿分開與肩寬,舉起啞鈴,放在大腿兩側。之後在稍彎曲胳膊肘的狀態,舉至與肩部部位於一條水平線上為止,再慢慢放回原位。按此動作反复做10次。

▶ 自信滿滿的後背打造法

“男人是用背影說話的!”意味著寬背可以用寬大的心,懷抱女人的痛苦與孤單。不用出聲說話,未能表達的感情等都含蓄在男人的背影中。因此大多女人看心愛的男人時,會注視她的背影。

正在戀愛或單戀中的男性更要挺起身板。平時通過正確姿勢防止腰部彎曲,並通過堅持的運動,打造可以讓女人放心依靠的堅實的背肌。煩惱腰部健康問題,很難通過姿勢或運動矯正腰部時,可以藉助像喜來健一樣的專業醫療儀器的幫助。

腰部的中心是脊椎,脊椎的中心是脊髓,這與大腦相連,控制身體的所有功能,和身體整體健康有著密不可分的關係。喜來健維護脊柱健康,幫助身體內部脊髓和整個身體保持順暢。

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