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記憶力衰退提早10年來報到 逆襲中壯年人口 42%台灣民眾淪「腦鬆族」 忘記別人姓名最落漆

工商消息/ 2014.05.20 00:00
掌握關鍵飲食活化思緒 核桃健腦小兵立大功 「不好意思忘了您貴姓?」、「我忘了剛剛1分鐘前講了甚麼!」以上似曾相識的情況是不是也常常在你身上發生呢? 根據國外研究1,一般認為60歲開始才會發生記憶衰退,可能提早幾十年發生在中壯年族群身上,而根據國內調查統計2,在台灣更有42%民眾自覺記憶力衰退,越來越多的中年人甚至年輕人飽受著記憶力下降、忘東忘西的困擾,導致工作效率大受影響,資深營養師劉怡里表示有愈來愈多人到門診詢問「健腦」的方法,肇因於現代人長期處於壓力環境、飲食不均衡的結果導致記憶力嚴重下滑,她提醒民眾可以透過健康飲食來預防記憶力衰退,並建議每日適量攝取核桃補充腦部所需營養,擺脫「腦鬆族」的夢靨! 中壯年記憶力衰退 恐提早10年報到 根據《英國醫學期刊》(BMJ) 研究發現1,成年人記憶與其他心智衰退可能提早幾十年發生,意即以往隨著年齡增長才出現的老年人記憶力下降的情況,現在有可能提前至中壯年(30-44歲) 就開始走下坡。另一份國外調查3指出:年齡在18~34歲之間的美國年輕人比55歲以上的人更健忘,更顛覆了老年人記憶力比年輕人還要較差的刻板印象。資深營養師劉怡里分析,造成現代人記憶力提早衰退的主因在於生活工作壓力,比方長時間加班、熬夜,作息不正常並過度消耗腦力,長期累積疲勞且無法獲得充足休息,這些都是讓大腦負荷過重的元兇。營養師提出警告:健忘是大腦老化的警訊,不容輕忽!要想記憶力好,除了因疾病所造成的記憶力衰退,必須由醫師臨床診斷治療之外,民眾想要預防記憶力衰退從年輕時就要開始。 年輕預防記憶力下降 補腦核桃越吃越聰明 營養師劉怡里表示,記憶力衰退的主因,多與生活工作壓力有關,因此,要預防健忘情形的發生,最重要的就是減少工作和生活壓力、適度運動,同時把握飲食原則,也能達到改善、預防的效果。坊間婆婆媽媽口耳相傳的補腦聖品的核桃,外型不僅像人腦形狀,實際上也因為富含三大健腦營養素而能夠達到增強記憶力、健腦益智的功效,對於不喜歡吃魚或素食者,植物性油脂的堅果類是最佳的攝取來源,其中核桃即富含Omega3脂肪酸,是十分方便健康的食品,一天一小把就足夠,年輕成年人適當攝取Omega-3脂肪酸,可幫助改善、提升記憶力;核桃當中的優質蛋白提供腦部營養,能提升腦部的靈敏度與判斷力,此外更含有多種抗氧化維生素,其中維生素A、C、E能幫助維持腦部氧氣供給、活化思緒,讓大腦不再當機! 台灣42%民眾成「腦鬆族」 經常忘記別人姓名最落漆 根據國內調查2,有42%台灣民眾自覺因過度依賴網路導致記憶力衰退,台灣年輕人記憶力大衰退,「腦鬆族」問題日益嚴重!由蕃薯藤網站進行國人《最惱人健忘習性》的趣味調查4顯示,在6,361位的受訪者當中,以忘記姓名最令人受不了,排名高居第一,28%網友表示即使見過對方多次還是會忘記姓名。「把名字叫錯是最冏的行為!」網友李先生勤跑業務多年,最自豪的是過目不忘的功力,近來卻開始發現自己經常記不住客戶的姓名,讓他的專業當場落漆!名列第二名的則是忘記上一分鐘的講話內容(23.42%)。第三到第五依序為忘了帶手機或錢包出門(19.7%)、準備好要帶的物品隔天還是忘記(16.37%)、常常懷疑自己是否關瓦斯或上鎖(12.31%)。 台灣「腦鬆族」現象也真實反映在營養師劉怡里的臨床經驗中,近年來進入門診詢問改善記憶力的個案年齡層逐漸下降,以年輕上班族和年輕媽媽居多,她透過案例故事進一步說明,如果一旦發現記憶力下降,思緒混亂,就要當心變成「腦鬆族」!門診案例邱小姐(32歲)生完寶寶後回到職場,因為要兼顧工作和育兒,蠟燭兩頭燒壓力大,累積辛勞導致記憶力衰退,透過營養師指導的飲食建議,搭配補充適量堅果核桃,提供大腦豐富的營養素,記憶力逐漸獲得改善。

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