大腦打了除皺針？42%台灣民眾認健忘　忘記人名最掉漆

記者陳鈞凱／台北報導

腦袋打了除皺針嗎？國內有調查發現，高達42%民眾自覺記憶力衰退，而根據蕃薯藤網站的一項「最惱人健忘習性」趣味調查顯示，不少人都是「腦鬆族」，在調查6361多人中，又以忘記姓名最令人受不了，高居第一名，多達28%網友表示，即使見過對方多次還是會忘記姓名。多肇因長期處於壓力環境、飲食不均衡。

除了經常記不住人名，調查顯示，名列第二名的則是忘記上一分鐘的講話內容（23.42%），其次依序為：忘了帶手機或錢包出門（19.7%）、準備好要帶的物品隔天還是忘記（16.37%）、常常懷疑自己是否關瓦斯或上鎖（12.31%）。

越來越多人到門診詢問「健腦」方法！營養師劉怡里表示，造成現代人記憶力提早衰退的主因在於生活工作壓力，包括長時間加班、熬夜，作息不正常並過度消耗腦力，長期累積疲勞又無法獲得充足休息，這些都是讓大腦負荷過重的元兇。

國內調查也發現，在台灣有高達42%民眾自覺記憶力衰退，不分中年人還是年輕人，全飽受記憶力下降、忘東忘西的困擾；而根據國外研究，一般認為60歲開始才會發生的記憶衰退，可能提早至中壯年、30至44歲就開始走下坡，在美國，年齡18至34歲之間的美國年輕人就比55歲以上的人更健忘。

劉怡里強調，健忘是大腦老化的警訊，不要輕忽，除了因為疾病造成的記憶力衰退，必須由醫師臨床診斷治療之外，想要預防健忘情形發生，最重要的就是減少工作和生活壓力、適度運動，同時把握飲食原則，也能達到改善、預防的效果。

飲食可以補腦，劉怡里建議，想達到增強記憶力、健腦益智的功效，應多攝取優質蛋白質、Omega3脂肪酸、以及抗氧化的維生素，就能避免大腦「當機」、「腦鬆」。

其中，核桃、杏仁、腰果、開心果、芝麻等堅果類及小型深海魚都富含Omega3脂肪酸，而優質蛋白質可多吃雞蛋、秋刀魚、未經鹽漬的鯖魚等，但營養師強調，最重要的是要天天吃足三蔬二果，避免抽菸、喝酒耗損維生素Ｂ群，且要少吃油炸食物。