身體健康表現與心理狀態息息相關，長期處於精神壓力大、緊繃焦慮的環境，就會影響到身體荷爾蒙內分泌的平衡，讓人出現食慾不振、憂鬱、暴飲暴食等不正常症狀，更成為導致肥胖的一大主因。美國一本新書提供了一種新奇減重法，利用敲打身體8個不同部位的紓壓按摩法，每天只要15分鐘，8周就可瘦下7.2公斤左右，且體重維持半年以上都沒復胖。
減肥靠的不只是外在的手段，內在的心態調整也很重要，去除負面思考、給自己多一點自信才能幫助減重成功。
壓力大易暴飲暴食
根據英國《每日郵報》報導指出，壓力性補償進食是讓人更傾向於攝取高熱量的巧克力、餅乾、洋芋片等零食的原因之一，身體的負面壓力會讓身體更容易囤積脂肪。不過，美國新書《敲一敲就會瘦》（Tapping For Weight Loss）中指出，只要在臉部及身上共8個特定部位各敲打7次、重複5輪，即可消除暴飲暴食念頭、達到減重效果。
此書的作者潔西卡歐特娜為「敲打瘦身法」的創始人，過去8年來到世界各地宣傳此種結合心理信念與按摩的減肥方法，也有廣大的支持者。
歐特娜表示，此種按壓敲打減肥法，最重要的就是要要改變心中的負面想法，因為變胖而帶來的壓力，不僅會讓人更想吃零食或酗酒等，也更容易讓腹部囤積脂肪，因此只要學習如何改變這種負面壓力感覺，就可扭轉大腦反應，消除想吃垃圾食物的心理機制。舉例來說，每天看著鏡子時，撇除掉「我好肥、我這麼胖怎麼辦」的念頭，改成「雖然我肚子肉很多，但是我不會因此感到憂鬱，我可以正式面對我自己。」
壓力大、情緒不穩會讓人更想吃高熱量食物、甜食等，增加發胖的機率。（圖片／取材自英國《每日郵報》）
敲打8部位各7次 每日15分鐘
實驗中，讓89名婦女在沒有運動和節食的情況下，找到自己的壓力來源及正面思考後，進行每天15分鐘的敲打瘦身法，首先輕輕敲打兩手小指下方的手刀部位，接著敲打以下8個部位：眉毛、眼周旁、眼眶下方、人中、下巴、鎖骨中間、腋下及頭頂，各輕敲7次。實驗發現，平均約2個月（8周）的時間就可以甩肉16磅（7.2公斤）。
雖然敲打按摩法的效果，並不像節食瘦身法般快速、顯著，但可以在不復胖的安全下穩定減少體重，英國一名45歲的婦女就曾因為離婚受情緒影響而不斷靠暴飲暴食療癒，讓165公分的她胖到105公斤，也曾靠節食減重卻依舊復胖；直到試了輕敲減肥法配合正面思考的力量，至今成功瘦了33公斤。
