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上班就壓力大 沒有舒壓恐罹憂鬱症

健康醫療網/記者郭庚儒報導 2014.05.05 00:00
(健康醫療網/記者郭庚儒報導)您是否早上起床想到上班就壓力大?一項調查發現,國內男性上班族的首要壓力來源為工作量過多、業績壓力,而女性則是憂心長期外食、沒時間運動的健康問題。醫師指出,當壓力超過身體負荷,會影響身心狀況,若沒有適當舒壓就容易罹患憂鬱症。

董氏基金會針對全台共3086名上班族進行調查,結果發現,男性壓力來源前3名為「業務」(工作量過多、業績壓力等)、「健康」(長期外食、沒時間運動等)、「時間」(工作時數過長、工作時間日夜顛倒等),女性則為「健康」、「業務」及「時間」。

男女壓力來源不同,舒壓方式也不同。調查也發現,男性最常用「運動」紓壓,其次為「看電視電影」、「聽音樂唱歌」,女性則是「看電視、電影」、「找親友訴說」及「聽音樂唱歌」。

台北市立聯合醫院精神科醫師胡維恆表示,很多上班族一想到要上班就會「Morning Blue」,出現不想起床、抗拒工作、覺得痛苦等情緒,有些會出現胃口不好、頭痛、嘔吐等生理反應,嚴重者甚至請假、缺勤而影響工作,長期下來又沒有適當舒壓,恐罹患憂鬱症。

對抗「Morning Blue」,其實很簡單。胡維恆建議,起床上班前,可以為自己營造正面情境,例如看看搞笑的圖片、笑話等,預想一定會做一件讓自己開心的事,如約會、看電影等,或回想自己以前美好成功的經驗。並練習對自己說「今天會很棒」、「我一定可以做到」,透過正向喊話說服自己。

藝人Janet出席記者會現身說法,她說,自從進入模特兒圈後,工作壓大龐大,曾一度罹患憂鬱症,經過醫師、朋友建議,透過適當的情緒釋放,如到野外大喊、大笑,以及運動等方式,終於學會放下壓力,把工作當作學習,體會各種生活樂趣。

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資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=14641

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