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秀智Tiffany具荷拉公開日常減肥方法

Wow!NEWS/ 2014.05.01 00:00

bnt新聞訊韓流偶像明星們的苗條身材,一直是熱議的話題之一。

獲得全世界人喜愛的韓國偶像明星們從頭到腳都是“話題”。由此只要是偶像明星們使用的產品或在寫真中穿戴,幾乎都會創下售馨記錄,引起各界關注。

為了打造像偶像明星們一樣勾人眼球的華麗面貌,不少粉絲們研究起了她們的美妝和穿搭。近來明星們的減肥秘訣也開始受到矚目。韓國偶像明星們的減肥方法,還被稱為“韓流減肥法”,並介紹給世界各國的粉絲們。

那麼連海外粉絲也成功俘獲的韓國偶像明星們的身材保持秘訣是什麼呢?下面一起了解一下他們的身材管理法。

▶ 打造彈力身材的運動法

為了在舞台上展示更加完美的面貌,需要進行無數次練習的偶像明星們,最忌諱的就是餓著肚子減肥。由於日程安排緊湊,連睡覺時間也不足的他們更需要保持體力。為此調節食譜的同時,堅持做運動,努力打造健碩身材。為了進一步提高效果也會持續反复做特別的運動。

秀智通過“企鵝運動法”管理腋窩和胳膊部位的肉。兩腿分立與肩寬,手腕折向外側至直角,按此動作將胳膊伸向前、旁、後,相同動作做20個,反复8次。上身苗條,也會顯得整體苗條。管理胳膊和腋窩肉的同時還能上提乳房,防止胸部下垂。

擁有美麗腿型的Tiffany的曲線美秘訣是“532運動法”。 5:3:2是指大腿最粗的部位,小腿最粗的部位,腳腕最細的部位的比率,也是最美麗的曲線比率。為了塑造腿部曲線Tiffany向左右劈腿上挑,再向前後劈腿上跳,按此動作反复做,可以刺激下體肌肉,幫助打造漂亮的腿部曲線。

最近搖身一變苗條女的f(x)成員雪莉的減肥秘訣是“塑料袋”。在袋子裡吹氣係好,用膝蓋和腳背向上踢,以此運動腿部。在此過程中會擺出多樣姿勢,不會輕易厭倦,讓你愉快的做運動,獲得女性青睞。需注意的是踢塑料袋時,腰一定要擺直才能見效。

擁有22英寸細腰的具荷拉,她的身材管理秘訣是枕頭運動法。睡覺前,身體向後仰45度左右,雙腿伸直分開小於肩寬,雙手拿著枕頭左右搖擺上身。注意此時腰部要伸直。一天20個,反复做三次不僅可以強化腰部肌肉,防止脂肪堆積,幫助打造纖細腰圍。

▶ 打造苗條身材的飲食療法

秀智、Tiffany、具荷拉在偶像明星中也是有名的“吃貨”。不過開始活動前為了展示完美舞台,進行短期的飲食調整。在此期間主要以“藝人菜單”為主,吃蔬菜和水果,雞蛋和雞胸肉等。此時不足的碳水化合物,則用地瓜補充。

難忍飢餓時,也可以藉助像喜來健Clubbalance5 Balance shaker一樣的shaker產品的幫助。尤其Balance shaker產品是shaker和蛋白質二合一產品,不僅有飽滿感,基礎代謝量提高時,還能幫助增加蛋白質的攝取。

單純吃shaker不能達到減肥效果。喜來健Clubbalance5相關人士透露:“減肥的基本原理是多消耗一些基礎代謝餘下的熱量,同時減少熱量的攝入。”為了提高基礎代謝量,需要增加蛋白質的攝取。 Balance shaker的一次服用量中含有14g的蛋白質,不僅有助於蛋白質的攝取,還可以將一般用餐的1,000kcal,降低至115kcal。

當下正流行Detox減肥法,是只攝取所需熱量,在短時間內減少體重的方法。在此期間,將累計的毒素排出體外,幫助保持身體健康。不過這只能在短期內進行,而且體質差的人還不能挑戰。

Detox減肥法在短期內具有顯著效果,不過沒有自信維持,可以飲用具有排毒效果的喜來健Clubbalance5的Balance茶。 Balance茶中含有天然疲勞恢復劑瓜拉那提取物,具有分解脂肪及排除毒素效果的木槿、Lemon Detox的檸檬果汁儿。一日兩次,一袋衝500ml水,不僅有效排除廢棄物和毒素帶來減肥效果,還能增強活力。 lee seulki 金鑫/文 喜來健/圖

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