（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）工時長薪水低，是許多人現在的生活寫照，長期下來不只身體會過勞，心靈也會過勞。醫師表示，台灣的上班族約有2成罹患「職場憂鬱症」，臨床上發現，組織支持度低、具睡眠困擾、缺乏運動及高壓力工作等特質者，更是出現職場憂鬱的高危險群。呼籲企業主，正視這群「不快樂」員工的問題，以免讓憂鬱情緒侵蝕企業的生產力及競爭力。
台北慈濟醫院職業醫學科賴育民醫師解釋，「職場憂鬱症」是指對工作失去熱誠、喪失目標感，對工作不再有激奮的感受，因而嚴重影響到工作表現。過去已有許多研究指出，睡眠品質差、缺乏運動亦是造成憂鬱的因素。
下班還在滑手機 壓縮睡眠時間
賴育民醫師指出，有些上班族下班後滑手機、滑平板，壓縮睡眠或運動時間，只要改變這種「晚上上不了床，早上下不了床」的作息，並養成良好的運動習慣，憂鬱狀況便可獲得緩解。
班排時間 影響生理適應問題
如果是因排班或輪班而造成睡眠問題，賴育民醫師也建議雇主，排班時最好設計符合人體生物時鐘運作的方式，以3班制來說，讓員工依序以白天班、小夜班、大夜班的時間序方式輪班，如果順序顛倒或混亂，容易造成員工生理適應問題，進而影響情緒反應。
賴育民醫師也提醒職場工作者，平時可運用職場憂鬱評估量表來瞭解自身狀況，若有出現憂鬱情緒並伴隨其他如失眠、毫無緣由的哭泣或注意力降低等生理或心理徵候，一定要尋求身心科醫師協助。