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男人說不出口的痛!性功能衰退

華人健康網/圖文提供/時報文化 2014.04.23 00:00

運動不一定能就身材,了解自己的體質,才能選對運動方式,避免對身體造成負擔!其實隨著年紀增長,男人心中最介意的事情,可能還不是長滿皺紋、鬍子變白、身材走樣等外型上的變化,而且健康檢查表上的紅字,也嚇不倒他們。那個,說不出口的痛,就是性能力的衰退。這是男人身體健康徹底崩壞的終極症狀。

但是當男人發現這樣的結果時,就是在腰部曲線開始走樣之初,沒有好好正視健康警訊的後果。大家多半沒有具備這樣的知識,意識到是自己健康開始出現狀況了。就算男生意識到需要好好照顧身體,很多時候,又被錯誤的觀念和迷思所誤導,讓好不容易跨出的健康之路,卻是越走越錯。

對大部分的男人來說,要讓自己身體強壯的一個念頭就是:運動。但是,對於體質已經變差的身體,運動,得要根據自己的各種條件與狀況而選擇去做,並不是把自己累得半死,流了很多汗,就一定有好處。

拼命運動未必就健康

很多運動員,從運動職場退休之後,身材迅速的走樣,究其因,其實絕大部分是來自於,當他還是位運動選手的時候,運動量過大,但卻沒有適當的同時補充身體所需的養分來支撐他的運動量,以至於消耗了本身的元氣,因此一旦停止運動之後,身體的代謝率,也就如坐大怒神般一瀉千里。

以運動員為例,是想向大家說明,運動量越大越好,其實是很多現代人運動的一大迷思。一直以來,不論是媒體或專業人士,都不斷的在強調,要瘦的健康、瘦的漂亮,就一定要運動。這個論點基本上沒有錯誤,但是,運動的質與量,有沒有超過身體的負荷,卻是鮮少人留意的。

即便有討論,也多半是針對一般的狀況做出提醒和建議,或是針對運動的類型,歸納出注意事項和運動方法,用簡單的幾句話就帶過,完全忽略了,從事運動的個人健康問題和狀態。

以現在流行的腳踏車和路跑來說。運動過程中,容易消耗的是膝蓋關節和腳踝的軟骨組織。如果自己的基礎代謝率是差的,又有水腫問題,表示連氣血循環都是差的時候,去從事騎腳踏車運動,或是開始路跑,其實對身體反而是一種傷害。

如果你同時又沒有補充均衡而且充足的營養的時候,運動過程中耗損的軟骨組織,就沒有足夠的養分可以再生。而就當你為了自己的健康,天天運動或是一週三次的高頻率下,往往來不及補充的組織,又被你消耗掉了,長期下來,只有耗損破壞,因為再生的速度永遠趕不上耗損。這樣的運動方式,很容易讓人提早出現退化性關節炎,或是越來越容易發生運動傷害。

但是,運動的本身並沒有不好,問題出在這個運動適不適合你現在的身體狀況。因此,每一個人在運動的時候,要做的第一件事情,不是去買裝備,不是去找資料,不是去揪朋友,而是要了解自己的體質,選擇適合自己的運動方式。

在此建議不管是為了體態身型或健康而想開始運動的朋友們,平地快走、雙手大幅度左右或前後擺動是我最推薦的運動方式,飯後40分鐘~1小時,先熱身再快走30~40分鐘就很足夠,但是要特別注意一星期至少3~4次才會有效果喔!

主廚獨家設計的男子漢海味料理。步驟簡單,擇食也能吃到餐廳等級的美味。

綜合炒菇佐義大利紅酒醋

食材:蘑菇、杏鮑菇、新鮮香菇、洋蔥

調味料:義大利紅酒醋、鹽

作法:

1.蔥切絲;蘑菇切片;杏鮑菇切片。

2熱鍋,放入油先將洋蔥絲炒香,再加入菇類,炒到食材都軟熟。

3.加入紅酒醋調味,即可盛盤。(家中若有烤箱,可放入170度的烤箱中,烤6分鐘,會更美味。)

小提醒:講究一點的人,可以撕去蘑菇的外皮,口感會更精緻。

本文出自時報文化《擇食參男人腰瘦,女人性福》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/277/18423

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