bnt新聞訊佔領韓國各大網站搜索排名首位，或經常把自己的照片共享至SNS，顧名思義就是當下最“HOT”的女團。而這些女星們能夠俘獲男女芳心的最大秘訣就是她們的完美身材。
女明星們的腿部曲線更是無可挑剔，完美的黃金比例可謂令人讚嘆。其她們的美腿秘訣到底是什麼呢？
美腿女星-Nana、泫雅、許嘉允、Lizzy
模特出身的After School成員Nana和Lizzy，以高挑迷人的黃金比例身材深受喜愛，特別是在戶外活動中她們的身材更顯完美。此外，4minute成員泫雅經常為大眾展示性感惹火的下衣失踪裝，可謂令人賺足眼球。
近期，因減肥成功而備受關注的After School成員Lizzy和4minute成員許嘉允，以更苗條的身材，引來眾多女性的稱羨。
其實，如果每天投資幾分鍾堅持做運動，成功瘦身是時間問題。下面，為下身肥胖族們介紹一下“打造明星腿”的瘦身TIP。
打造女團美腿
Beauty Tip 1.伸展運動
通過伸展運動放鬆肌肉，緩解腿部肌肉疲勞。做伸展運動有助於打造緊實大腿曲線，如果堅持做運動，就可以打造像女團一樣的美腿。
TYPE 1
Step 1.把腿伸直，坐直身體，貼合後腳跟。
Step 2.呼吸同時，上身緩緩向前彎曲，雙手向前伸張。
Step 3.保持動作一分鐘，深呼吸，把雙手慢慢放上去。動作反复做4~6次，效果會更佳。
TYPE 2
Step 1.躺著雙腿膝蓋往上抬，有助於消除腿部浮腫。
Step 2.把膝蓋抬到心臟以上，緊緊扣住手指，動作保持1~2分鐘，可緩解腿部肌肉。其次，雙腿反复練習伸展運動。
此外，睡前把雙腿抬起來靠牆上，保持10~15分鐘，能有效消除腿部浮腫。
打造女團美腿
Beauty Tip 2. 按摩
如果很難堅持運動，也可以用按摩的方式緩解腿部肌肉。
TYPE 1
Step 1.兩手輕握拳，用拳頭在小腿按壓3~4秒，緩解腿部肌肉。
Step 2.用雙手按摩小腿到腳脖子，緩解肌肉緊張。
TYPE 2
Step 1.膝蓋骨伸直之後，身體坐直，把雙腿輕輕抬上去。
Step 2.按摩大腿到膝蓋部位，緩解肌肉緊張，促進血液循環。
女團美腿秘訣！ Secret slimming item
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調節人體身體內分泌腺功能，增強免疫力，達到美容瘦身效果。按摩皮膚時，可排除體內毒素，讓身體輕鬆健康。
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可按摩面部或腿部，並且具有按摩面積大之功能，又可進行穴位指壓。崔sodam 張靈靈/文bnt新聞DB、AVEDA、ecoyourskin、23years old/圖
