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健康流失!調查:7成自覺不健康

華人健康網/記者駱慧雯/台北報導 2014.04.19 00:00

你(妳)健康嗎?最新網路調查顯示,近7成民眾自覺身體不健康,且超過9成受訪者有熬夜、外食、缺乏運動等習慣,長期會耗損健康根基。家醫科醫師提醒,疲勞是「健康流失」的初期表現,久而久之會導致慢性和自體免疫疾病,建議養生之道應導正習慣,而每天補充優質蛋白質和小分子胺基酸,也是幫身體儲存健康、消除疲勞的好方法。

你累了嗎?家醫科醫師提醒,疲勞是「健康流失」的初期表現,久而久之會導致慢性和自體免疫疾病發生風險提高。

華人健康網日前針對網友進行健康保健行為的調查,有效樣本1667件,結果發現,66.6%網友自覺身體不健康,其中60.2%自認有些小毛病、6.4%很不健康;進一步詢問生活管理,發現高達96.4%目前有生活習慣不良的情況,包括熬夜晚睡、經常外食、每周運動少於3次、每天工作超過10小時、三餐不正常等;長期耗損健康的情況下,約35.6%表示每天都覺得疲勞、37.8%每隔2至3天就感覺疲勞。

輕忽疲勞警訊!恐增慢性病、癌症風險

家醫科王健宇醫師表示,現代人因壓力大、工作繁忙,即使體認到自己正處在不健康的生活形態中,卻無力改變,且常自恃年輕體壯,許多不適症狀包括肩頸痠痛、疲憊和勞累、失眠與睡眠品質差等,都僅是短暫現象,很快就能恢復。但實際上,這卻是身體所發出的警訊,提醒「不要再過度揮霍自己的健康」。

臨床發現,民眾常因疲勞、睡眠問題就醫,細問發現多與長期的不良生活和飲食習慣脫不了關係。若置之不理,健康的根基日漸消耗,問題不僅僅是勞累和失眠,長期會造成基礎代謝力和免疫力變差,感冒不容易痊癒、減重越來越難,甚至會增加心血管疾病、自體免疫疾病、以及癌症的發作風險。

家醫科王健宇醫師表示,肩頸痠痛、疲憊和勞累、失眠與睡眠品質差等症狀,都是身體提醒民眾「不要再過度揮霍自己的健康」所發出的警訊。

熬夜外食易疲勞 蛋白質為健康打底

疲勞是身體不健康的初期徵兆,補償和儲存健康就從此開始。王健宇醫師表示,疲勞的原因分為生理和心理兩種,若是肝功能異常等病理性原因所引起,臨床建議最好的消除疲勞方法是適度休息和運動,另外,適度補充營養品對身體也有一些的裨益,但希望能在醫生的專業指示和建議下再食用,以免誤食而傷身。

而對大多數人而言,疲勞多因熬夜、失眠、外食、少運動等不良的生活型態所引發,最佳的保健和抗疲勞方式,並非效果短暫的提神飲料、咖啡或維他命B群,而是充足休息、規律運動和飲食均衡。

不過,王健宇醫師也發現,現代外食者眾多,蛋白質普遍攝取不足,長期易營養不良、影響身體正常運作,導致體力不斷消耗,身體越來越累,認為現代人有提高優質蛋白質和小分子胺基酸攝取量的必要性。

喝雞精抗疲勞  小綠人標章有保障

蛋白質是組成人體結構的重要原料,能提供能量和元氣,幫助消除疲勞,特別是人體無法自行組成的20多種必須胺基酸主要來自動物性蛋白質,但攝取動物性肉類卻有吃下太多脂肪的健康疑慮,且蛋白質的分子大,不易於人體吸收,醫師建議每天適度補充具有「小綠人」健康認證標章、低油脂的罐裝雞精,藉著小分子胺基酸吸收快的特性,幫每天消耗的健康本,快速打好基底,對抗疲勞。

每天適度補充含有蛋白質的雞精,幫每天消耗的健康本,快速打好基底,有助於對抗疲勞不適症狀的發生。

特別提醒的是,心血管疾病和高血壓病患,選購雞精時,還要特別注意鈉的攝取量,盡量選擇標示低鈉的鷄精;腎功能不全的患者則要留意鉀的含量,尿酸高的病人也要注意。患有上述疾病的人,建議先詢問家庭醫師再適度飲用較安全。

★《外食族飲食落漆!》NG行為不健康

文章連結 http://www.top1health.com/Article/240/18372

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