男女在床上做愛做的事，應該是浪漫又性福的美事，但是偏偏在緊要關頭時，卻出現男方那話兒硬不起來，有損雄風的糗狀，到底哪裡出問題，才會導致「小弟弟」軟趴趴的不給力？面臨不夠硬，也無法「IM」進去的冏狀，不妨先調整日常生活習慣，尤其是飲食與運動雙方面下手，才有機會再顯雄風！
有許多男性朋友擔憂自己在房事進行過程中，那話兒硬不起來有損雄風。
勃起不硬的原因有很多，主要與腎陰虛、腎陽虛、血虛、血脂高、瘀血、氣虛、前列腺炎，以及情緒緊張等諸多因素有關。
影響勃起原因分得清
器質性因素包括：內分泌疾患、慢性病和長期服用某些藥物，可能引起勃起功能障礙。中樞、外周神經疾病或損傷，還有手術與外傷都 可引起陰莖勃起有關的血管和神經損傷，導致勃起功能障礙。至於陰莖本身疾病部份，包括如陰莖硬結症、陰莖彎曲畸形、嚴重包莖和包皮龜頭炎等，也都會影響均可以導致勃起功能障礙。
此外，心理因素也不能輕忽，因為巨大的壓力，會影響中樞神經遞質的釋放，還有交感神經的興奮和內分泌激素的調節平衡失調，都可能使陰莖勃起不夠硬。另外，錯誤的性教育、心理創傷、夫婦感情不和睦、疲勞、性生活環境不理想等，也都是影響勃起功能的心理因素。
香蕉、小黃瓜、蒟蒻等食物都可做為男性朋友自我檢測的參考依據。
如何知道陰莖「勃起不堅」屬於什麼分級？根據林口長庚醫院泌尿科主治醫師陳煜醫師所撰寫，並刊登於男性學醫學會的文章中，主要將男性陰莖勃起充血的硬度分為4級，並以蒟蒻、剝皮香蕉、帶皮香蕉、小黃瓜做為代表，可當成男性自我客觀評估的性功能狀況的初步檢測工具：
男性陰莖勃起充血的硬度分為4級，可以以蒟蒻、剝皮香蕉、帶皮香蕉、小黃瓜做為代表，當成男性自我客觀評估的性功能狀況的初步檢測工具。
男性硬度分4級 自檢勃起硬度
醫界對於男性勃起時的硬度，專家將其分為四大階級，簡稱「EHS」，並有清楚的敘述，讓男性對自己的硬度了然於心。ED為勃起功能障礙
1. 第1級重度蒟蒻：陰莖變大，但沒有硬度，硬度象徵為蒟蒻。
2. 第2級中度去皮香蕉：陰莖有硬度，但無法行房，為剝皮香蕉。
3. 第3級輕度帶皮香蕉：陰莖硬度可勉強行房，但未完全堅挺，以帶皮香蕉為象徵 。
4. 第4級真黃瓜：陰莖完全堅挺，可以小黃瓜作為象徵。
從飲食中補充優質蛋白質可以幫助男性合成不足的雄性激素、平衡體內雄雌性激素。
勃起硬度不夠該吃什麼？營養師建議，可以多補充優質蛋白質與微量元素。
1.多攝取優質蛋白質：
優質蛋白質可以幫助男性合成不足的雄性激素、平衡體內雄雌性激素，主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提供人產生精子所需要的各種氨基酸，有利於提高性慾與精液、精子的生成。此外，也可喝滴雞精做補充，因其蛋白分子細小、人體好吸收，可以一次到位進行滋補。
2.補充維生素和微量元素：
維生素A和E是與維持性功能並延緩衰老有關的維生素，可促進睾丸發育、增加精子的生成並提高其活力。維生素C對性功能的恢復也有積極作用，其富含於鮮棗、山楂、青椒、番茄等水果蔬菜中。
而微量元素中的鋅是合成男性荷爾蒙的必需營養素，適量補充能有效增強性能力、增加硬度持久力，還能延緩老化，海鮮類食物包括：蝦、蟹、生蠔等，都是不錯的來源。
3.補充中醫食療適合藥材：
中醫理論也認為男人雄風是由臟腑、經絡及氣血津液相互協調作用。腎藏精，主管生殖功能，關乎性能力、性慾及生育功能；肝藏血，主疏泄，環繞下體行走，行經生殖系統；心藏神，主血，可影響性欲及勃起；脾胃化生氣血，對勃起具有潤養及支持作用。所以，建議男生須從平時保健做起，才能保持勃起時的「硬」度和「持久」度。食療方面可多吃核桃仁、淫羊藿、巴戟天、肉蓯蓉、鎖陽、枸杞等中藥材。
