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落枕亂按摩、推拿 恐會使症狀更惡化

優活健康資訊網/uho新聞部 2014.04.02 00:00

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)許多人都曾有過類似經驗,起床時脖子肌肉突然緊縮,疼痛不已,造成一整天的不適,甚至影響到工作和學習效率,這就是俗稱的「落枕」。落枕的發生可不只是睡不好而已,還是身體發出的一大警訊,其實就是頸部肌肉急性發生痙攣與拉傷,醫師提醒,落枕時不建議尋求非專業性的按摩或推拿,有時反而會使症狀更惡化。

落枕3原因:睡姿、溫差、頸部肌肉發炎

阮綜合醫院神經外科林永上醫師指出,落枕的發生,多好發於單側,遍及頸、肩、膏肓等部位,頭一旦轉向某處,就造成劇烈疼痛,因此頭常常會傾向不痛那邊。很多人以為落枕是急性現象;但是其實在急性症狀發生之前,都經過長久的累積:很可能是過度於疲倦,也可能是長期的姿勢不正。以下是常見的落枕3種原因:

1)睡姿、站姿或坐姿長期不良。

2)睡覺頸部處於溫差大的環境引起肌肉收縮痙攣。

3)上呼吸道感染或感冒,引起頸部肌肉群發炎。

落枕當下的處理很重要,因為若久了,就容易進入惡性循環。所謂惡性循環,指的是肌肉疼痛和緊繃的交互作用,肌肉緊繃造成血液循環差,乳酸、廢物容易堆積,就更容易收縮,更容易疼痛。

先冰敷後熱敷

林永上醫師表示,落枕發生的24到48小時之內,疼痛側邊可能會腫脹,這時候可以用冰敷。如果真的很痛,可以考慮用海綿圈或者毛巾綁成棒狀圍住脖子,等到腫脹消褪再改用熱敷,因為熱敷能讓緊繃的組織放鬆,但不要超過攝氏45度,以舒服的姿勢敷10到20分鐘。

利用熱敷包或熱毛巾敷在脖子時,嘗試慢慢旋轉到患側邊,轉到患側盡頭時,再輕輕的做小角度的震動,持續動作約 5分鐘之後,會發現角度變大,也變得比較舒服些,再尋找專業復健科協助,進行電療、熱敷、牽引,或徒手治療。

林永上醫師也說,惱人的落枕,其實平時只要多注意、規律生活,多做一些頸椎伸展運動,就能遠離落枕;而一旦有落枕等現象,尤其連續10幾天症狀尚未減輕,還伴隨手麻等症狀,一定要尋求專業復健科的協助,辨別診斷並治療。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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