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嗜甜食如酒癮 難戒斷又影響智力

優活健康資訊網/uho新聞部 2014.04.01 00:00

(優活健康網實習記者張瓊之/綜合報導)兒童節將至,有許多家長或是老師都會以糖果、餅乾、含糖飲量等作為禮物,因為這些不健康的食物與歡樂、獎勵作為連結,只是這樣真的對孩子好嗎?

根據101年國小生國民營養健康狀況變遷調查結果顯示,48.2%國小學生每週至少喝1次含糖飲料,每天有喝至少1次以上的學童佔全體19.5%;41%國小學生每週至少吃1次糖或巧克力,每天有吃至少1次以上的學童佔7.8%。

攝取過多糖分 增加心血管疾病風險

糖果與含糖飲料因會提供糖分,所以是高熱量、低營養價值的食物,然而攝取過量的糖分不僅會造成肥胖、代謝異常與齲齒,也會刺激胰島素快速分泌,造成血糖與情緒不穩,並會增加心血管疾病風險。

且研究發現,長期攝取高糖食物可能讓人吃上癮,而且就像酒癮一樣難戒除,還可能會妨礙孩子的智力發展,影響學習力,因此,為了孩子健康著想,父母、師長應作良好的示範,不主動提供孩子不健康食物,避免提升孩子對不健康食物的好感,間接鼓勵孩子攝取此類食物。

以健康3大禮 取代高熱量食物

不僅如此,國民健康署也呼籲各位家長及師長,應以健康的禮物,樂動、營養、擁抱三大禮,取代糖果、飲料等不健康食物,從小培養良好飲食習慣,形成健康生活圈,長大才可增健康。

1)聰明樂動禮/以腳踏車、跳繩等身體活動器材,作為禮品,利用假期到戶外活動,親子一起進行騎腳踏車、健走等不同形式之身體活動,增進親子情感,讓孩子親近陽光和空氣,走進大自然。

2)營養滿分禮/全家一起享受一頓健康的餐點,以低油低鹽多蔬果的為主,以從小培養良好飲食習慣。

3)擁抱關愛禮/給孩子一個溫暖的擁抱,給孩子讚美的話,告訴孩子你有多愛他,共同許下健康的誓言。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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