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健身遠離病痛 77歲阿嬤練成健美選手

NOWnews/ 2014.03.31 00:00

記者洪偵源/綜合報導

鍛鍊身體永遠不嫌晚,美國籍的Ernestine Shepherd就證明年齡不過是一個數字表徵,她已經77歲,但56歲才開始健身,照樣練出一身結實又健康的身材。

Shepherd接觸健身運動,是因為有一回她與她的姐姐Mildred Blackwell試穿新買的泳裝,但是兩人都對鏡子前自己的模樣很不滿意。

兩人決定開始鍛鍊身體,後來Blackwell在1992年因為動脈瘤過世,Shepherd決定連姐姐的份一起努力,她也因此擺脫高血壓、恐慌症、胃食道逆流還有憂鬱症的糾纏。

她還參加健美比賽,拿了兩次冠軍,並登錄在2010與2011年的金氏世界紀錄最老健美參賽者記錄上。

Shepherd還因此接受名主持人歐普拉的訪問,她說自己每天運動都不間斷,並有健康的飲食,藉著跑步與健走,讓憂鬱症遠離自已。

她一天只攝取1700卡熱量,炒蛋除去蛋黃,早餐吃核桃與水,其他時候吃的是雞肉與蔬菜,現在也是一家健身俱樂部的私人教練。

Shepherd並不鼓勵學生都像她一樣走健美路線,最重要的是運動帶來的健康體魄,「不是每個人都想當跑者、當健美選手,最重要是找到你喜歡的,不論男女,記住年齡只是一個數字。」

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