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翻來覆去睡不著!中藥2茶飲緩解失眠「症頭」

優活健康資訊網/uho新聞部 2014.03.22 00:00

(優活健康網記者陳靜梅/採訪報導)有失眠困擾的民眾多如繁星,幾乎每5人就有1人飽受失眠凌遲!到底該如何遠離失眠困擾,中醫師教你2茶飲,緩解睡不著的「症頭」,讓你香甜入夢、不再輾轉反側、一夜無眠到天亮。

廖婉絨中醫師解釋,中醫認為失眠主要與心、肝、脾等三臟功能失調有關;「心主血,心主神明」,若勞倦過度、耗傷心血,飲食不節、脾陽不運、氣血化生不足、無以上奉於心,故影響心神,導致不寐;此外,「肝藏血而舍魂」,若肝血不足,魂無所附,也成不寐。因此,中醫論診失眠可大致分為2類,包含心脾兩虛型、肝鬱血虛型,需針對病況、對症下藥,才能事半功倍。

● 心脾兩虛型/是因勞倦過度、飲食不節所造成,常見症狀為心悸、心慌、倦怠、頭暈目眩、食慾差、腹脹等,故治療方法需先補養心脾、養血安神,建議民眾可服用桂圓蓮子紅棗湯,補益心脾、遠離失眠。

● 製作方法/先準備桂圓(龍眼肉)1兩、蓮子10顆、紅棗10顆,接著將蓮子洗淨、去心,紅棗洗淨、去籽、劃開,再將所有材料放進鍋內,加入適量水、煮滾後轉成小火,燉煮至熟即可食用。

● 飲用小提醒/此為宵夜甜湯,建議在睡前2個小時飲用一碗,幫助入眠。

● 肝鬱血虛型/是因情志抑鬱所引起,常見症狀為煩躁易怒、情緒鬱悶、胸悶、月經失調等,因此治療重點首重在疏肝養血、安神定志,建議大家可服用酸棗仁安神飲,

● 製作方法/先準備酸棗仁3錢、柏子仁3錢、遠志2錢、麥門冬2錢;並將上述藥材裝入過濾袋中,放入保溫杯裡,再加入1000c.c水,小火煎煮15分鐘後,待稍涼後即可飲用。

● 飲用小提醒/可於睡前2小時,沖泡半杯(約300c.c)服用;此外,此藥材的份量可分2次飲用,但千萬別在臨睡前才喝,以免喝了太多液體,造成夜尿頻繁,反而影響睡眠品質。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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