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「低頭懶人族」爆增 年輕世代稱家貓

優活健康資訊網/uho新聞部 2014.03.14 00:00

(優活健康網記者陳承璋/採訪報導)根據醫學機構對於國人的生活行為調查指出,若讓民眾挑選一種最適合比喻自己的動物,30歲以下的「智慧型手機世代」形容自己最像家貓,原因是喜歡宅在家裡滑手機玩平板且懶得動,這一個世代不但多半缺乏適當的運動習慣,使肥胖、代謝症候群纏身,更因過度依賴手機與平板,讓眼睛陷入飛蚊症、白內障、失明等危機之中。

國人手機依賴度居亞太之冠 眼睛疲勞、便秘腹瀉、免疫差

關渡醫院新陳代謝科黃維人醫師表示,現代人接觸螢幕產品毫不節制,眼睛長期暴露在螢幕所射出的藍光之下,後果就是容易造成眼睛乾澀、飛蚊症,嚴重還可能導致視網膜黃斑部病變與白內障產生。黃醫師進一步說明,低頭族亦偏愛久坐不動,缺乏適當的運動習慣,再加上飲食不均衡,恐發生便秘、免疫力下降、膚質變差、代謝症候群、肥胖、三高,甚至引來健康的殺手「腸癌」上身,年輕人不得不正視這些問題。

黃維人醫師針對「低頭懶人族」提出以下4項建議,希望國人能夠保護眼睛、維持身材、降低罹患慢性疾病:

1)使用電腦或手機等螢幕產品,應建立每30分鐘,就要休息的觀念,若眼睛乾澀或酸時,建議可用熱毛巾敷眼,並且輕輕按摩眼睛周圍的穴道,藉以放鬆眼睛。

2)長期使用3C產品,會使視力遭受光線傷害更加嚴重,多數植化素能幫助減緩自由基對視力的影響,並維護身體的健康,其中如葉黃素、玉米黃素、茄紅素等能幫助眼睛抵擋藍光。

3)務必改善生活習慣,每周至少3次運動,且維持30分鐘,除了可以消耗平時多餘的熱量維持體重,還可促進腸胃蠕動減少便秘情況,降低罹患慢性疾病、代謝症候群、癌症等風險。

4)未能定期維持運動的民眾,可藉由益生菌的攝取促進腸胃道健康,提升免疫力,如芽孢乳酸菌、比菲徳氏龍根菌、腸球菌等。

黃維人醫師提醒,不僅是「低頭懶人族」要注意,許多長時間緊盯螢幕、久坐,再加上飲食不均衡的上班族,也需要特別注意營養的補充。國外已研發出綜合許多營養成份的保健品,目前台灣市面上也開始有些結合維他命、礦物質、益生菌及植化素等常見營養素的綜合維他命可讓民眾選擇,相對來說對懶人族更為便利;最後,無論是定期運動或是額外補充營養成份,都應從改善自身生活習慣作起,才是維持健康的基礎。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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