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跑步夯 超馬好手陳彥博獻攻略

中央商情網/ 2014.03.13 00:00
(中央社記者李宇政台北2014年3月13日電)路跑活動越來越多樣化,超馬好手陳彥博今天獻出錦囊妙計,教民眾如何備戰越野路跑,希望大家跑的健康又快樂。

2014 The North Face 100國際越野挑戰賽台灣站將於4月12日在新北市碧潭東岸碼頭開跑,本次賽事經過烏來、三峽間的紅河谷越嶺古道,翻越稜線穿梭山林。

超馬好手陳彥博與台灣跑神周平記將分別角逐50公里和100公里組,兩人今天出席賽前記者會,臉頰畫上象徵勇者的印記,迎接挑戰。

「夢想鬥士」陳彥博在2013年完成5年跑遍7大洲8大超馬賽事的「578計畫」,經驗豐富,不吝提供攻略給大家。

他表示,以自己參加50公里組為例,已經進入30天倒數階段,賽前訓練重點在提升耐力,建議每週至少一次將訓練量拉大到40公里的距離、或6至8小時的時間。

另外,訓練場地也要多元,由於越野挑戰賽地面有碎石頭,陳彥博建議加入山路或登山步道等階梯環境,將有助於坡度上的表現,並持續加強山徑越野中負擔最大的背肌和核心肌群,建議賽前1小時前將胃排空並補充約400至600毫升的水分。

依舊熱愛超馬的陳彥博,6月將參加玻利維亞高原馬拉松,挑戰個人最高海拔超馬紀錄。談到跑步的意義,陳彥博感性地說,「沒有什麼難不難,只有挑戰會持續下去」。

玻利維亞的阿爾蒂普拉諾高原平均海拔約3300公尺,是僅次於青藏高原的世界第2大高原,賽程總長170公里,以6天分站賽進行。

為了對抗嚴峻的地理環境,陳彥博將於5月前往中國大陸進行21天的移訓,適應高原地形,期望在充分準備的狀態下,繼續挑戰自我。

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