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中醫助好眠!首選紅棗酸棗仁安眠飲

華人健康網/記者張世傑/台北報導 2014.02.27 00:00

在台灣有1/4人口飽受失眠困擾,不僅影響生活品質,更會增加慢性病和癌症疾病的風險。臨床發現,中醫有許多放鬆入眠的好方法,不一定要藉助西藥幫助入睡,在家按摩「三陰交」等穴位,或是服用紅棗酸棗仁安眠飲,都是不錯的方法。

紅棗能補中益氣、鎮靜安神,能緩解失眠種狀。(圖片華人健康網資料)

中醫師吳明珠指出,失眠是中醫門診常見的疾病之一,青年學子、更年期婦女或老年人等各個年齡層都可能會出現。臨床證實,長期的失眠,會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中,對於工作品質及人際關係都是一大危害。

臨床觀察並發現,現代人常因工作等因素,時常熬夜或日夜顛倒,生理時鐘亂了調,或是老人家生理機能退化,都很容易造成失眠,因此推薦患者及親朋好友,透過藥膳茶飲,幫助調理體質,遠離失眠。

【紅棗酸棗仁安眠飲】:

1.作法:準備3錢的酸棗仁、茯苓、枸杞,加上1錢的甘草與3至5枚的紅棗,以1000.CC的水煮成700.CC,當作日常茶飲飲用即可。

2.禁忌:有胃食道逆流症狀的患者睡前不適合喝。

3.功效:紅棗能補中益氣、鎮靜安神,酸棗仁有補肝腎、養血的功效,茯苓能健脾、安神,枸杞也可以滋腎,調和藥物、矯正性味。

4.叮嚀:喝紅棗酸棗仁茶主要能調理體質、助眠,但是要有良好的睡眠品質,生活習慣還是要保持規律、避免熬夜。

三陰交是肝經、脾經、腎經三條足部陰經的交會穴,能改善失眠多夢症狀。(圖片/華人健康網資料)

中醫師吳明珠指出,不論是何種證型,失眠主要都是心、脾、腎三臟虛損所引起,在中醫處方上,皆以養心安神為主,可取心經原穴神門或耳神門來調理心氣、寧心安神,或選用三陰交穴來協調肝、脾、腎的氣機。其次,再依據病情不同作詳細的辨證用藥,臨床大都能達到滿意的療效。

◎穴道按摩◎:

每天早晚各按摩穴道30次,每次1分鐘。如遇失眠時,可自行在家按壓的穴道如下:

1.【三陰交穴】:緩解失眠多夢。**

位置:在足內踝上3寸(約四指幅寬度) ,小腿脛骨內側後方凹陷處。

功效:三陰交是肝經、脾經、腎經三條足部陰經的交會穴,可以促進血液及淋巴循環,有調和氣血的作用,還能調理更年期失調,改善失眠多夢症狀。

2.【耳神門穴】:平息焦慮助好眠。

位置:穴位位在耳朵上方三角窩的地方。

功效:可安定神經、促進血液循環,可起到寧心安神的作用,改善失眠焦慮症狀。

《抗失眠 4小撇步》

1.生活:晚餐後禁止喝茶、咖啡、可樂,或含有巧克力的飲料。

2.作息:避免日夜顛倒或作息不正常。

3.睡前:避免吃甜食、油膩食物或寒冷的瓜果,像西瓜、哈密瓜、木瓜等,恐引起腹痛、腹脹而失眠。

4.運動:保持運動的習慣或靜坐,都能安定神經,增強免疫能力。

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文章連結 http://www.top1health.com/Article/313/17758

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