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年節魚肉吃多常便秘 試試香蕉沾蜂蜜

(健康醫療網/記者關嘉慶報導)過年時的飲食多是大魚大肉,在吃多了魚肉,而又少吃蔬果的情形下,以致不少人因此而出現便秘現象;中醫師建議,不妨試試將香蕉蒸熟了之後,再沾蜂蜜吃,會有改善便秘的效果。

想要在過年時不吃的豐富實在很難,雖然營養師多建議要吃高纖飲食,但是不只是自己家裡準備的食材多是大魚大肉,就連出外遊玩時,也多是高油、高糖及高盬份的食物居多;使得很多人年後不但是胖了一圈,甚至還有便秘的問題。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰指出,過年後,因為腸胃道不適的病人就特別多,其中有不少就是因為便秘,而且以女性上班族居多;在治療便秘的中藥裡,通常會開給大黃、雞內金、枳實、枳殼、山楂等,且會依據病人的體質調整劑量。

周宗翰醫師表示,上班族多外食,再加上生活作息較緊張,而這都往往是造成便秘的原因,除了以藥物治療便秘,其實平常就應該多吃蔬果來保養;門診中,曾建議便秘患者將香蕉蒸熟了之後,再沾純蜂蜜吃,結果都顯示有緩解便秘的效果,民眾不妨試試看,只是若是有筋果不舒服,就不適合吃香蕉。

另外,周宗翰醫師並建議,平常也可以煮決明子茶喝,也可緩解便秘,或是多做仰臥起坐運動,或是按壓三陰交、足三里及陰陵泉等穴位,也有改善體質,促進排便的作用。

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資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=13613

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