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寒冬保暖措施 6大秘訣不可少

優活健康資訊網/uho新聞部 2014.02.19 00:00

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)近日寒流來襲,易導致血管收縮、血壓上升,高血壓、動脈硬化的患者增加心血管負擔,極易引發中風、心肌梗塞等心血管疾病。臺北市101年因為心臟病、中風及高血壓疾病死亡人數高達3千多人。因此,在寒流期間,要注意保暖等相關防範措施。

臺北市衛生局健康管理處林莉茹處長也提醒民眾,寒流來襲時,除了要注意保暖、手套、襪子等禦寒衣物不可少外,戴帽子和圍巾保暖頭部也非常重要,衛生局提供寒冬保健六大秘訣:

1)定期監測血壓/心血管疾病患者除了要規律服藥、定期回診,另每日早上起床一小時內測量血壓及服藥。

2)維持規律運動/每週規律運動150分鐘,在寒流期間,請民眾避免清晨低溫外出運動,盡量留在室內或有陽光的地方運動。

3)適當禦寒衣物、避免暴寒/穿足夠的禦寒衣物,質料以乾爽、輕便、舒適、透氣和保暖性能好為佳,另確保頭、頸、手和腳部溫暖;避免長時間逗留在寒冷環境之下,於室內使用電暖器相關電器用品,注意安全及確保室內空氣流通。

4)均衡飲食習慣/應天天五蔬果,低脂少油炸,避免天冷大吃大喝。

5)正常生活作息/不熬夜、不抽菸、不過量飲酒及避免突然用力、緊張、興奮、激烈運動等。

6)定期健康檢查/免費成人健檢,年滿40歲至65歲每3年1次,65歲以上每年1次。

寒冬來襲 辨識中風徵兆「FAST」

衛生局也提醒民眾,請多留意家中長輩及心血管患者易因天氣寒冷,使心血管負擔過大,進一步導致急性缺血性中風,若於急性缺血性中風發生後3小時內給予血栓溶解劑靜脈治療,將可有效減少中風導致之殘障健康,請牢記「FAST」口訣,以辨別中風4步驟:

●「F」就是FACE,請患者微笑或是觀察患者面部表情,兩邊的臉是否對稱。

●「A」就是ARM,請患者將雙手抬高平舉,觀察其中一隻手是否會無力而垂下來。

●「S」就是SPEECH,請患者讀一句話、觀察是否清晰且完整;當三者症狀出現其中一種時,就要趕快送醫。

●「T」就是TIME,要明確記下發作時間,立刻送醫,爭取治療的時間,把握「急性中風搶救黃金3小時」。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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