歡樂假期byebye　4招告別收假症候群

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）年假六天剛結束，你是否對於起床上班感到特別無力？瞌睡蟲揮之不去，上班時覺得容易疲憊？心思不易集中？如果你有以上情形的話，提醒您！這也許是「收假症候群」之一！

假期結束　自我調整放假心理

基隆市衛生局指出，身體及精神狀況在工作期間處於高度緊張狀態，每當放長假期或節日後，因放鬆過度，或多或少就會出現假期後綜合徵的徵狀，包括疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中精神工作、有不正常肌肉痠痛或心跳太快，以至焦慮、空虛或容易發怒等。因此，年假剛結束，生活作息要快快調適，可運用4招調整收假的心態，才不會一收假就出現適應不良的症狀：

1）建議在假期的最後一、兩天，提早讓自己處在「開始上班」的狀態，避免規劃易造成情緒興奮的活動，而讓自己擁有較為靜態、舒緩的日常活動。

2）安排到附近的戶外景點走走，讓喧鬧的心靈暫時沈澱。例如：利用白天從事休閒運動或留在家裡看看書，多充實自己。

3）調整心態，將休假及工作當作是常態性循環，這樣的調整讓我們比較容易以平常心恢復上班的生活。

4）建立計畫，將工作的項目重新進行盤點並且建立待辦事項，讓腦袋逐步恢復警戒的備戰狀態，當我們為大腦列出明確的目標後，方向自然變得比較清楚。

此外，如持續出現心情低落，焦慮不安，或食慾及睡眠失調，甚至明顯影響工作狀態及社交功能等，衛生局建議您可諮詢專業機構，如精神科醫師、心理諮商師，亦可預約本市社區心理衛生中心免費「高關懷會談服務」(02-24300195)，讓心理諮商專業人員陪伴您一起走過低潮時期，協助您找尋想法上的盲點，嘗試解決生活的煩憂，擺脫「收假症候群」的惡勢力！

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