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便祕的健康警訊 預防與治療

欣傳媒/欣傳媒 2014.02.08 00:00

欣傳媒 | 森天豐 著 謝晴 譯

預防便祕的「排便要訣」

為了預防便祕,重要的是在排便時不要硬使力。

1、姿勢……上半身微微前傾,兩肘放在大腿上。

※直腸與肛門的角度順暢,糞便可順利到達直腸。

2、使力的方式……只用腹肌的力量。

※要注意勿以全身(特別是肩膀與背後)來使力。

3、腳跟勿觸地,略微(大概二十度)抬起。

※用腹肌的力量讓腸道通暢。

要是持續便祕,出現不同於往常的症狀,該怎麼辦?

→如果感覺到有異樣,請到消化內科就診

不管任何類型的便祕,在症狀嚴重與出現血便時,可能會造成大腸癌與腸沾黏等重大疾病,須到醫療機構(內科、胃腸內科)就診。

另外,「便祕會導致大腸癌」這種說法則廣為人知,據推測糞便中所含的有害物質與致癌物質長期附於腸黏膜,會造成癌症發病。不過,不用太過在意大腸癌。

二○○七日本厚生勞動省研究小組發表的報告中指出,有便祕症狀的人,與沒什麼便祕症狀的人之間,大腸癌的罹患率並沒有顯著差異。這是針對四十至六十九歲男女約六萬人,自一九九三年開始平均約七年來追蹤的結果。

原本便祕的定義就是存在一種基準,並因人而異。除了有不每天排便就不舒服的人之外,也有人一週只上兩次狀況依然很好。重要的是在日常生活中出現變化時,或是出現沒有經驗過的疼痛與以往未有的症狀時,都需要注意。一旦出現異狀,就要盡快就診。

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