回到頂端
|||

五十肩的健康警訊 肩膀僵硬的困擾

欣傳媒/欣傳媒 2014.02.08 00:00

欣傳媒 | 森天豐 著 謝晴 譯

「肩膀僵硬」和肌肉的關係

人的手臂可以做抬高、旋轉等複雜的動作,而且還非常地強而有力。那是因為肩膀關節具有特殊的構造,而且還因為有許多肌肉連接。所以肩膀會出現各式各樣的狀況,其中最多人會有的困擾就是「肩膀僵硬」。

肩膀僵硬牽涉到許多肌肉,但特別是位於背部最表層的斜方肌,它不只支撐左右約十公斤的手臂,還具有支撐沉重的頭部和維持角度的重要功能。因此如果駝背,使頭部往前傾,便會因為頭部的重心往前移,而造成斜方肌的負擔,使肩膀僵硬的情況加劇。像這樣的肩膀僵硬通常將原因歸咎於肌肉疲勞,但除此之外,還有壓力、顳顎關節炎、頸椎的疾病等會造成肩膀僵硬。

如果你是狀況嚴重的肩膀僵硬,還是去醫院就診比較好。你如果因為肩膀嚴重僵硬,而過度用力捏揉肌肉,有可能會造成肌肉損傷,因此就醫學的觀點,不建議大家這麼做。請做伸展操,增強肌肉的肌力,然後請以適度的力量溫柔地按摩肌肉吧。

社群留言