過年期間早晚溫差大，老人容易手腳冰冷，尤其在過年期間跟著兒孫出遊，出入要小心防跌倒。瑜珈老師特別示範2招早上醒來尚未下床前的「起床號！保健動作」，重點放在臉部按摩與手腳動捶，避免血液循環不佳導致頭暈眼花，甚至猛然站起來，導致跌倒的意外發生！
老人血液循環較差，尤其是早上剛睡醒時，特別容易突然的快速起身、溫度差異，發生暈眩、不適等症狀。
瑜珈老師唐幼馨表示，長輩睡覺起來，不要突然起身下床，因為身體離開被窩，很快手腳就變冰冷，如果突然站起來，血液還沒有跟上身體的動作，很容易頭暈眼花，甚至會跌倒，非常危險。
瑜珈老師唐幼馨提醒，家中家輩睡覺起來，一定要先把雙手搓熱，做一點簡單的按摩。（攝影／賴羿舟）
老人臉部按摩 增加血液循環
提醒家中家輩睡覺起來，一定要先把雙手搓熱，做一點簡單的按摩。搓熱以後，可以按按臉頰，還有額頭，從眉心、髮際的方向梳開來。然後從鼻尖往耳朵的方向按摩。最後從下巴往耳朵的方向，讓臉部不會僵硬。之後，可以捏捏耳朵、拉一拉、揉一揉，刺激耳朵周遭的穴道，增加血液循環。
要避免手腳冰冷，也別忘動一動手掌，可以敲敲手臂，加速血液循環，然後搥一搥腳、大腿。（攝影／賴羿舟）
手腳動動搥搥 別急著站起來
要避免手腳冰冷，也別忘動一動手掌，可以敲敲手臂，加速血液循環，然後搥一搥腳、大腿。做完上述動作後再慢慢從床上坐起來，切記不要立刻站起來。可以坐在床沿，調整一下呼吸、休息一下，等到覺得氣順了，再慢慢扶著床沿、牆壁起身。
做頸部伸展的目的是要把肩膀的關節、肌肉慢慢的暖和、伸展，可以試著把肩膀往上、往後畫圓，加上手肘也可以，往上、打開來再往下，並慢慢帶動自己的呼吸。（攝影／賴羿舟）
除了上述的細節要注意外，其實老人在睡醒，尚未離開床鋪前，可以多花一點時間來幫助身體醒過來，加速血液的循環。比如說，可以做一點頸部的伸展，輕輕的把下巴往上抬，但不要抬頭折脖子。
配合呼吸做簡單的伸展，吸氣的時候慢慢將下巴往上抬起，吐氣的時候慢慢將下巴靠近到約鎖骨的位置。接著往右邊一樣配合呼吸將頭部往右慢慢下壓，再抬起至中間。接著再由左邊、斜上、斜下，重覆相同的動作。切記頸椎非常脆弱，不能去凹折頸椎，更不要大幅度的扭轉。
頸部伸展 打開肩膀關節肌肉
做頸部伸展的目的是要把肩膀的關節、肌肉慢慢的暖和、伸展，可以試著把肩膀往上、往後畫圓，加上手肘也可以，往上、打開來再往下，並慢慢帶動自己的呼吸。將整隻手打開來吐氣，往上吸氣，動作不急，慢慢的進行即可。
之後可以先把手扶在床邊，再把右手往上，輕輕的把側面伸展開來，停在這個步驟做四個深呼吸，再慢慢的放下。手指要拉長，脊椎要延伸，千萬不要駝著背，一定要把脊椎拉長，換邊一樣，配合呼吸，吸氣的時候上，吐氣的時候慢慢的延伸，要注意不要突然的施力，不然很容易閃到腰。
