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銀髮族出遊不NG 保安4要點

華人健康網/記者洪毓琪/台北報導 2014.01.28 00:00

過年期間,拜年、外出走春是絕不能缺少的活動,但上了年紀的老人家卻未必能夠承受這些顛簸勞累的行程,尤其是在乍暖還冬的年節期間,長輩外出時,更要注意身體的保暖,還有活動的內容、搭乘工具、適當運動等4要點,才能安心過好年。

老人家春節外出應選擇溫和、步調緩慢的活動較適合。

專長老年醫學的謝宛婷醫師表示,老年族群體力、體抗力都較差。容易因天氣、勞動等因素,造成血液循環不佳,以及心血管相關併發症發生,使健康產生威脅。建議子女在春節期間多留意家中長輩的生理狀況,將可使意外傷害減至最低。

要點1/注意身體保暖:

年節時節的天氣往往早晚溫差大,再加上不時有寒流鋒面來襲,如欲前往拜訪親友、走春,一定要注意衣物的保暖,最好採用洋蔥式穿搭法,可以依情況適當的穿脫較為妥當。另外,長輩若有過敏或慢性肺部疾病的問題,更要注意口鼻處的保暖,盡量配戴口罩。

倘若要使用電毯、電暖器或暖爐等家電用品,則必須注意家中空氣的流通度、是否有肢體末稍感溫不良的情形,以防不必要的燙傷。在使用的時間上也要注意,並非極高溫才會燙傷,長時間的使用電毯亦可能產生低溫燙傷的情境。

有關節退化或骨質疏鬆的老年人,更要避免過度的肢體使用與慎防跌倒。

要點2/保持適當運動:

出外旅遊時,若主要是以選擇適度的散步、健走都相當不錯。不過要注意在陽光下待的時間不宜過長,以免造成中暑或暈眩的發生。如果有關節退化或骨質疏鬆的老年人,更要避免過度的肢體使用與慎防跌倒。有心血管疾病的長者若有呼吸急促、胸悶胸痛等情形,即應馬上坐下休息。

要點3/慎選活動內容:

在暖呼呼的溫泉中抵禦冷風的襲擊是許多人的嚮往,但是浸泡、沖洗溫度太高的熱水容易促使血管性疾病的發生。因此,建議民眾在沖泡溫泉時,要選擇與自己體溫相近的水溫,並避免在過度飽食或飢餓的狀態下洗澡,以免讓血管擴張、增加心臟的負荷。

而有皮膚乾燥問題的長者,更不宜使用過熱的水洗浴,且須注意保溼,以防乾癢的情形加劇。如陪同家中幼輩前往遊樂園,則必須注意多數的遊樂設施都對老年人與心血管疾病病人設有限制,切勿為了一時玩樂而讓健康受到威脅。

要點4/搭乘交通工具重點:

另外,春節返鄉、出遊,經常需要搭乘長時間的交通工具。在不斷保持固定姿勢的情況下,容易造成下肢血液循環不良,引起靜脈栓塞,如搭乘時間超過半小時或1小時,建議最好能起身略微行走,較能改善不適的症狀。

如春節有出國旅遊的打算,應隨身攜帶平常服用的藥物。

搭乘飛機等交通工具,則需考量是否有需要氧氣罩等醫療需求,必須先請醫師開立證明並與航空公司做聯絡,若有平時必須服用的藥物,需記得隨身攜帶。如糖尿病病人要飛越有時差的國度,則須先請教醫師關於藥物使用時間與劑量調整,以及時差可能影響睡眠的問題。

【醫師小叮嚀】:

除了以上旅遊注意事項外,年節歡樂時有時難免會有飲酒的情形,更可能因敘舊或欣賞年節節目而熬夜。但對於有慢性病的老年人來說,過度的飲食、飲酒,或是忙碌的走春、訪友的行程,都有可能引發疲累,以及疾病症狀發作的危險。因此,建議老人家不宜過度勞累,還是要盡可能維持正常的作息。

★《銀髮族4要4忌!》快樂過好年

文章連結 http://www.top1health.com/Article/110/17482

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