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FAT話連篇/好肥!年節5大爆肥零食

欣傳媒/欣傳媒 2014.01.27 00:00

欣傳媒 | 尤滋滋

過年除了年夜飯,最期待的還有蝦米?當然就是琳瑯滿目、閃亮繽紛,多到滿出來的年節零食啦!從小到大,每到過年,尤滋妹都超期待媽媽把那喜氣的旋轉零食盒拿出來,表示幸福的美食接力賽要開跑啦!但可別被新年的氣氛沖昏頭,零食吃來涮嘴又沒飽足感,是最容易爆肥的大地雷,今天就來搜出5大容易吃到忘我的年節爆肥零食!

夏威夷果奪冠 就像喝油

年節零食熱量霸主,非夏威夷果莫屬了,一百公克就高達700多大卡,將近3碗飯的熱量,雖說夏威夷果的營養成分高,但因為有9成的熱量都來自於果油,因此吃夏威夷果跟喝油沒兩樣,隨便吃個60顆,就等於吃進一個排骨便當,堪稱是最不划算的地雷零食。

開心果 一把相當兩碗飯

過年開心果吃多了,小心開心不起來!開心果的熱量也跟夏威夷果有得比,一百公克也高達6百多大卡,相當於兩碗飯的熱量,由於這類的零食都屬於堅果類,堅果類的油脂含量高,開心果也有8成的油脂含量,只要吃個30顆,就需要跑上100分鐘才能將多餘的熱量消耗掉。

巧克力 容易吃過量

台灣人愛吃巧克力,尤其天氣愈冷愈愛吃巧克力,而市面上的巧克力為了避免苦味,會加入大量的糖分或是奶油,讓巧克力更順口,因此巧克力的熱量不低,一百公克就要五、六百大卡,巧克力吃進嘴裡,存在感不高,容易不慎就吃了一大堆,也是陷阱零食之一。

7片肉乾 熱量超標一倍

肉乾可是過年少不了的最佳零嘴,但以一片約手掌大的牛肉乾為例,就約180大卡,隨便吃個兩三片,就等於吃下一大碗飯的熱量,而且為了增加口感,肉乾經過加工,會再添加糖、油、鹽等來調味,本身的營養價值被破壞得差不多,只剩下高油高鈉高熱量,多吃除了會肥,還對身體健康造成負擔。

10顆花生糖 等同排骨飯

吃甜甜討個吉利,糖果類更是年節不可少,而花生糖、牛軋糖、芝麻糖這類的零食,本身就屬於高油脂的堅果,再裹上糖漿,所以熱量也是很驚人,隨便1把(約100公克)就有500大卡的熱量,而這類的零食飽足感低,容易一顆一顆往嘴裡塞,不知不覺就熱量超標。

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