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手麻腳麻!八寶雞湯活血解痠麻

華人健康網/記者駱慧雯/台北報導 2014.01.21 00:00

冬季暖陽露臉沒幾天,轉眼就低溫直直落,許多人寧可躲在家裡看電視,一看就是一整個下午或晚上,久坐之下易導致氣血循環變差,出現手麻腳麻或痠痛的症狀,行動不受控制。對此,中醫師建議,除了做好保暖、勤做運動之外,也可吃「桂枝芍藥排骨湯」和「八寶雞湯」改善末稍血液循環,緩解肌肉僵硬和痠痛。

冬天來一碗熱呼呼的藥膳雞湯,有助於行氣活血,改善末稍血液循環,緩解肌肉僵硬和疼痛。(攝影/駱慧雯)

日前,一名50歲蔡女士突然感覺左膝後側疼痛,擔心走路不便敗壞農曆過年的出遊興致,趕緊就醫尋求治療方法,經中醫師觸診發現小腿受寒不自主緊縮,進而造成膝蓋周邊筋肉長度無法負荷活動,所幸經藥物調理及針灸,已恢復行動自如。

沙發族懶得動 冬天手腳僵硬易痠痛

冬天戶外冷颼颼,許多人選擇在家裡當沙發族、懶得運動,不但體重飆升、三高問題浮現,手麻腳痛、全身痠痛也陸續找上身。台北市立聯合醫院中醫科主治醫師林佳瑩表示,在久坐的情況下,氣血循環較差,再加上天氣冷、疏於保暖,小腿往往會不自主地緊縮;若再熬夜,經絡氣血失於濡養,氣血不通則痛,則恐會有手麻腳麻的現象產生。

林佳瑩中醫師表示,這些四肢肌肉僵硬和痠痛的症狀,產生與天氣冷的「外寒」和久不活動造成的「氣滯血瘀」有關,在排除器質上的結構問題後,中藥會選擇疏散外寒、濡養經絡的桂枝湯搭配芍藥甘草湯加減;經絡上可選擇固護衛表的膀胱經、主血脈的心經、主筋肉的肝經和脾經,進行針灸或推拿,通常可獲得良好的改善。

冬天天氣冷,許多老年人久坐、缺乏運動,容易有手腳麻痺、痠痛的症狀。

溫經活血除痠痛 2道藥膳一級棒

除了藥物和經絡治療之外,容易因天冷、久坐引發末稍血液循環差、手腳僵硬和痠痛等症狀的民眾,林佳瑩中醫師也提供可做為日常進補的食療藥膳,可溫經活血,改善末稍血液循環,緩解和預防肢體肌肉的不適。

【桂枝芍藥排骨湯】

材料:當歸、川芎、白芍、桂枝、白朮、甘草各12克,生薑5片、大棗8顆,排骨1斤。

作法:將排骨洗淨切片,和藥物同時放入鍋中,加適量的水後,初用武火煮沸,移至文火或入燜燒鍋中1小時,即可食用。

功效:溫經活血,治療受寒後的肌肉僵硬和痠痛。

【行氣活血八寶雞湯】

材料:當歸、川芎、白芍、柴胡、枳殼、甘草各12克,生薑5片、大棗8顆,烏骨雞一隻約3斤,米酒、鹽適量。

作法:將藥材置鍋內,加水2000c.c.,燒開後以小火熬約40分鐘後過濾取湯汁備用。烏骨雞去內臟洗淨入瓦鍋,倒入上述湯汁,加生薑、米酒再加適量水以淹雞為度。瓦鍋加蓋放入電鍋蒸熟再加鹽即可,外鍋約3杯水。

功效:行氣活血,改善末梢血液循環,治療勞損後的肌肉僵硬和痠痛。

過年防痠痛 不赤腳、不久坐

過年即將到來,民眾待在家裡看電視、打麻將的時間變多,中醫師提醒與家人好友歡聚之餘,不要固定在特定姿勢下超過30分鐘,適時做些伸展運動,便可有效預防痠痛手腳麻木的情況產生,而即使在家也要穿長襪,避免赤腳、久坐,如此一來,便可開開心心過個好年了!

★《腳麻腿發軟》必按5個穴位

文章連結 http://www.top1health.com/Article/80/17372

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