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美容覺其來有自 睡眠不足當心肥胖早衰

健康醫療網/記者林怡亭報導 2014.01.10 00:00
(健康醫療網/記者林怡亭報導)女生常說要睡「美容覺」,沒想到「美容覺」還真的有醫學根據!美國一項研究指出,如果想要瘦身、想擁有光滑亮澤的膚質,睡眠品質是重要關鍵,千萬不可輕忽;因為一旦睡眠不足,容易損害皮膚功能,造成身體囤積脂肪,會讓身體提早出現肥胖與老態,對於想要保持美麗的民眾來說可是大忌。

美國俄亥俄州凱斯醫學大學醫學中心(University Hospital Case Medical Centre)針對皮膚細胞的自我療癒和睡眠之間的關係進行研究,研究中顯示,睡眠品質差的人,在接受紫外線照射72小時後,皮膚水份會多流失30%。相較於睡眠品質較好的人,皮膚彈性會變得更差,也較暗沉,老化徵兆是一般人的2倍。另外,不管是美國、日本或是西班牙的研究中,都發現女性BMI值與睡眠品質有極大的關係,睡眠較少的人,即使體重減輕,但減掉的脂肪比例較一般人更少,也都是減掉由肌肉、骨骼、內臟所組成的「淨體重」,且更容易覺得肚子餓。

歸納總結,想要保持年輕與身材,首先就是要睡個好覺。思夢軒寢室精品館行銷總監蔡靖怡表示,正常的睡眠時間約佔去人生中的1/3,睡眠環境對於睡眠品質的影響不容小覷,適合入睡的環境除了避免光線與聲音的打擾、溫度避免過冷與過熱,床墊與枕頭的影響也相當大,高度不對的枕頭與軟硬不合的床墊,都有可能造成睡時不安穩,甚至醒來腰痠背痛的狀況出現。

因此,蔡靖怡總監建議民眾,在挑選床墊時,最好能以不同睡姿試躺20分鐘,並選擇符合人體工學設計的床墊,床墊唯有能提供身體不同部位合適的支撐力,才會讓身體肌肉自然放鬆。另外,對於有消除腿部水腫需求的女性,則建議可選擇電動床,幫助在睡眠中抬高雙腿,減緩腿部腫脹問題。在挑選枕頭時,則是躺下時前額與下巴間應呈現水平線,且頸部與枕頭要密合,枕頭的下緣應該貼近肩膀,不要讓頸部或背部懸空,以避免睡不安穩。

睡眠影響身材皮膚甚鉅,對於想要保持美貌的女性來說更重要,好床、好枕頭、好心情都可以讓睡眠品質更提昇。年關將近,各寢具業者搶攻年前掃除商機,推出如寢具大幅折扣、現金回饋或是贈送折扣券等優惠,想好好挑選張適合美容覺床墊的民眾不妨趁機撿便宜。

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資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=13078

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