青少年把握最後長高關鍵 男勿超過16歲、女勿超過14歲

榮新診所副院長、小兒科主任醫師丁綺文表示，一般來說女孩滿9歲，男孩滿10歲，開始進入青春期，青春期是生長激素分泌最旺盛的時期，因此也是孩子身高的衝刺期，習慣性晚睡、熬夜會影響生長激素的分泌，對長高大不利。

穀芽、黃耆含天然GABA可促進生長激素分泌、龜鹿二仙還可促進骨骼發展，中國醫藥大學教授李世滄表示，鹿角和龜板有豐富的鈣離子，可刺激骨髓及造血功能，幫助小兒及青少年發育不良的情形。

目前市面上已有許多攜帶方便的膠囊、漢方飲品，但若非可靠來源，可能會有農藥、重金屬殘留、或是添加了人工荷爾蒙等不明原料，選購時要注意廠商及產品來源，切勿購買來路不明的保健補給品，選擇有品質保證或是通過SGS合格驗，才可避免風險。

據國內研究，女孩初經到時骨齡約12歲8個月，而一般女性骨齡到14歲就很難再長高，即月經來後2年停止，因次初經早者，相對較早停止長高，男孩成長發育的時間較長，通常為12歲進入青春期、到16歲完成發育，少數可達18歲，大部份男生骨齡超過16歲、女生超過14歲，就很難長高。

醫師提醒，人類長高速度最快的時期為嬰兒期與青春期，在這時期要多注意身活作息、多睡眠且補充適量營養素，此外也可利用中藥食補或本草保健品來促進食慾、改善氣色及促進新陳代謝，並可對體質做一番改善與調整。