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多運動吃蔬果 糖尿病新發率降

中央商情網/ 2013.12.29 00:00
(中央社記者龍瑞雲台北29日電)國內一項研究顯示,運動多及蔬果攝取多的中老年人,新發糖尿病機率比無運動和蔬果攝取不足者降61%。

亞洲大學健康產業管理學系教授蔡仲弘的「中老年身心社會生活狀況長期追蹤調查」,分析1999年及2003年資料庫,53歲以上收案4440名個案,排除糖尿病、心臟病、癌症等因素,實際有效是2243個案。

蔡仲弘說,「高運動(每週運動超過3天、每次超過30分鐘)又同時高蔬果攝取」可顯著降低中老年人新發糖尿病風險率降低61%。

蔡仲弘指出,不過,若只有運動高而蔬果攝取不高者,新發糖尿病率只能降低29%;若蔬果攝取高而運動不足者,新發糖尿病率只降低31%;中度運動或中度蔬果攝取者,新發糖尿病風險降低25%。

蔡仲弘說,研究也發現體重過重者,每增加1身體質量指數(BMI)單位(kg/m2),可增加17%新發糖尿病風險;若有高血壓者,可增加87%風險;有憂鬱症狀者,每增加1分則可增加4%的風險。

蔡仲弘說,研究結果顯示多運動及多吃蔬果,可有效降低台灣中老年人新發糖尿病風險,建議運動及飲食攝取是最好的健康行為,同時也可預防糖尿病。1021229

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