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對抗焦慮情緒 從平時生活做起

健康醫療網/記者潘以慈報導 2013.12.29 00:00
(健康醫療網/記者潘以慈報導)你時常感到不安、煩躁等情緒嗎?小心有可能是焦慮所導致,尤其不只外在因素,包括內分泌、新陳代謝等疾病,都有可能會伴隨身體的焦慮症狀出現;台南市衛生局表示,焦慮主要是因為碰到威脅,所產生的情緒反應,可藉由運動或多休息來舒緩情緒,但若是無法改善,就應針對身心症狀和生理疾病就醫診治。

每個人多少都會有焦慮的經驗,其實焦慮屬於正常的情緒反應,也能當作克服困難的動力;衛生局指出,但長期處於焦慮下,不但可能會影響日常生活,嚴重甚至演變為精神官能症,必須接受身心科醫師的診治較為妥當。

民眾平時可以選擇不同的方式來舒緩緊張情緒,像是適量運動、多休息,且保持睡眠充足等;衛生局補充,民眾也可給自己一段時間離開市區走走,遠離充滿壓力的環境,或是培養嗜好,幫助舒緩情緒,若仍無法改善焦慮的情緒,則建議應請專業人士的幫忙。

另外,包括咖啡因、香菸、酒精、藥物等都應盡量避免食用,因為這些不但只能提供暫時的舒緩,也恐使症狀加劇,甚至產生依賴;衛生局提醒,養成良好的生活習慣和均衡飲食,懂得克服面對焦慮情緒,就能有效保持身心健康。

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資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=12760

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