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太陽出來再去運動 搶救中風4步驟

華人健康網/記者黃曼瑩/台北報導 2013.12.18 00:00

氣溫下探11度,前立委蔡同榮傳出出血性腦中風意外,許多老人也習慣一大早就出門運動,其實這樣對於患有心血管疾病患者及老年長輩來說,最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動,並建議結伴運動,以提防心臟病、中風急性發作。

老年長輩來說,最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動,提防心臟病、中風急性發作。

心血管疾病病患與老人 做好保暖措施

當溫度降低時,血液濃稠度就會增加、血壓容易不穩定,這樣的現象會增加血液在血管內凝固機會,進而增加心肌梗塞及中風之急性發作。國民健康署特別呼籲民眾,冬季是心血管疾病好發季節,尤其心血管疾病病患及老年長輩,一定要做好保暖措施,以免發生無法挽回的憾事。

此外,患有高血壓、高血糖、高血脂的三高患者,面臨寒流來襲時,注意天氣變冷容易引起血管收縮、血壓上升,除了規律服藥、定期回診和飲食控制之外,最重要的是要定期量血壓,並做好血壓監測。

出現心臟病發作症狀 立即送醫接受治療

國民健康署提醒,民眾若出現心臟病發作症狀,如胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等,應立即送醫接受治療;有冠狀動脈病史者,在送醫前,可先使用醫師開立的舌下含片,做緊急救護。

患有高血壓的患者,冬天記得經常量測血壓 。

「FAST」搶救中風4步驟:

另外,也應該牢記「FAST」口訣,以辨別中風四步驟,把握「急性中風搶救的黃金3小時」:

一、FACE:請患者微笑或是觀察患者面部表情,兩邊的臉是否對稱

二、ARM:請患者將雙手抬高平舉,觀察其中一隻手是否會無力下垂

三、SPEECH:請患者讀一句話、觀察是否清晰、完整;當出現其中一種症狀時,就要趕快送醫。

四、TIME:要明確記下發作時間,立刻送醫。

提醒家人要特別關照長輩的起居與活動,以免因周邊循環及神經肌肉系統反應鈍化,而增加跌傷、骨折的風險。天冷,除了注意手腳保暖外,頭部的保暖也很重要,因此除手套、襪子及保暖衣物不可少外,戴帽子和圍巾尤其重要。

運動時安全注意事項:

1.運動前要有暖身運動,慢慢開始,逐漸增加強度;運動後也要有數分鐘的緩和運動。

2.選擇合適的運動鞋,鞋子以富彈性具止滑效果為佳;選擇平整陰涼的運動場地。

3.吃飯前後1小時內不宜運動。

4.運動中有任何不舒適現象,例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時,應立即停止運動。

5.高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患者,以及腰肩頸酸痛、手腳關節急性扭傷等個別健康問題者,應請專業醫師診察,接受醫師的評估,再選擇適合的運動種類與強度。

★《防二次中風!》按3穴位+針灸

文章連結 http://www.top1health.com/Article/36/16988

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