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醫師:每日適量攝取大豆異黃酮 改善更年期症狀

優活健康資訊網/uho新聞部 2013.12.17 00:00

(優活健康網新聞部/綜合報導)剛度過45歲生日的Jenny,雖然年過四十,外表還是很年輕,身材不輸韓國瘦身天后鄭多燕,和念大學的女兒出門逛街,常被人誤認為是姐妹花。最近Jenny時常感覺莫名煩燥、突然一陣臉紅發熱、對床事也愈來愈沒興趣,甚至懷疑自己可能是邁入更年期的症狀,愈想愈心慌。開業醫師范文清表示,近年研究證實,民眾日常所攝取的大豆異黃酮,對於改善更年期症候群有幫助,建議女性每日可適量攝取補充。

更年期症候群惱人 甚至影響更多健康問題

隨著醫學美容發達,現代人要保持年輕外觀愈來愈容易,但外表的年輕不等於身體不會老化,女人最怕的更年期還是會來報到。事實上,女人一聽到更年期,會直接想到皮膚老化、開始失去女人味愈來愈中性,有些女性還會擔心陰道失去彈性影響性生活,但其實更年期還可能帶來更多健康問題。

范文清醫師解釋,女性在真正停經前,卵巢就開始慢慢衰退,當女性荷爾蒙和黃體素逐漸減少到不再分泌,這段時間就稱為更年期,伴隨這些變化而來的身體反應就稱為「更年期症候群」。例如熱潮紅,就是因為卵巢不穩定,造成體溫急速上升、下降的結果;此外,當荷爾蒙失去平衡,也會引起失眠、憂鬱、易怒、愛哭……等個性上的改變。事實上,並非每位更年期女性都會發生上述症狀,但即使沒有更年期症狀,也同樣要注意缺乏女性荷爾蒙所造成的影響,包括骨質疏鬆或心血管疾病等情況。

大豆異黃酮改善更年期症候群的效果已獲得證實

對於改善女性更年期問題,范醫師表示,以往荷爾蒙補充療法曾經被認為是解決更年期問題的好方法,但隨著研究證實荷爾蒙補充療法也有負面效應後(特別是乳癌機率的增加),醫界對此的態度轉向保守,而轉為重視大豆異黃酮。藥師許建國指出,異黃酮是一種植物性的雌激素,因為在大豆中含量最豐富,又被稱為大豆異黃酮。其中,大豆和豆製品是東方飲食中很重要的營養來源,根據調查,常喝豆漿的東方人,罹患骨質疏鬆症的機率遠低於和常喝牛奶的西方人,可能與大豆異黃酮有關。

范文清醫師強調,雖然無法取代荷爾蒙補充療法,但大豆異黃酮改善更年期症候群的效果已獲得證實,同時也可以減少骨質流失,並且明顯增加骨質生成。根據日本的研究指出,每人每天攝取40~80毫克的大豆異黃酮可維護骨質密度;另外,大豆異黃酮也有保護心血管疾病的功效,可降低血管中壞的膽固醇、增加好的膽固醇。

許建國藥師也表示,根據美國FDA建議,配合低飽和脂肪、低膽固醇飲食,每天攝取25公克大豆蛋白(含12種異黃酮),可以降低罹患心血管疾病的危險。但,大豆蛋白與異黃酮卻不易由日常飲食的大豆製品中足量攝取,因此建議女性,從年輕時就開始補充大豆異黃酮,長期攝取讓保健效果更加分!

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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