不是偷懶！專注超過17分鐘　學習力開始下降

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）埋著頭狂念書，學習效能比較好？休息是為了走更長遠的路？到底哪個方法才是最佳的學習方式？研究顯示，坐著超過17分鐘，大腦活動就開始減緩，因此，似乎在念書與休息間取得平衡才是最明智的選擇。

研究指出，坐著超過17分鐘，大腦的活動就開始減緩，因此上數學課時，哪怕只是讓大腦休息1分鐘，給孩子們中途玩些小遊戲都能有助學習。資料也顯示，體能活動能帶來較低的缺席率和較高的學業成就表現。

但體能教育的重要性卻在台灣的課堂中，因為考試而日益被低估，體育課恐會被挪用‵，當成考試或補課的時間；其實當孩子變得躁動、感受到很大的學習壓力時，適時的活動可以幫助減緩，體能活動應是教育不可或缺的一部分。

下課十分鐘　讓壓力與心情同時轉念

為此，董氏基金會提醒，學習過程中讓孩子適當活動可有效紓解壓力，所以建議任課老師在一般非體育課的課程中，應避免課堂與課堂間因連課而犧牲休息時間，短短十分鐘的下課休息，也能讓孩子心情更不一樣；甚至可在課堂中安排學童起立動一動，增加課程的活動性，如此一來，也能增加他們的專注力與學習力。

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