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睡不好易顯老 玫瑰花調理內分泌

華人健康網/記者駱慧雯/台北報導 2013.12.13 00:00

最近老是熬夜、睡不好嗎?小心體內陽氣持續亢奮,會影響氣血和內分泌的規律運行,長期睡眠不好會破壞肌膚的代謝機制,出現黑色素沈澱、斑點、黑眼圈、細紋、皺紋和痤瘡等惱人的肌膚問題。想改善因睡眠障礙所引起的肌膚問題,不妨可試試薰香或茶飲。

玫瑰花有活血解鬱的作用,可幫助緩解精神緊張或思慮太多所引起的睡眠困擾。

陽氣入陰 睡美容覺調理內分泌

中醫理論認為,人體需順應日升月落的天體運行,才能陰陽協調,達到養生保健、延年益壽、養顏美容的效果。

童綜合醫院中醫科主任張哲銘表示,人體的陽氣和陰氣會因日夜變化出現消長現象,白天的陽氣旺盛、升於陰氣之上,可提供人體工作所需的能量;晚上是休息、舒緩的時間,需讓陽氣下沈,收入陰氣中,避免陽氣亢奮過頭而影響睡眠質量,破壞氣血循環的規律,導致內分泌失調及其所引發的肌膚問題。

提升睡眠品質是調整內分泌功能的重要方法之一。許多人會在睡前點薰香以放鬆心情、幫助睡眠,但張哲銘中醫師表示,坊間薰香的助眠效果尚未有定論,目前已知確實有安眠效果的要屬沈香和檀香,有助於陽氣沈入陰氣中,達到休息調養的目的,但其品質良莠不齊,且價格很貴,不見得適合一般人。

喝茶助眠 內分泌「愛玩美」

若想好好睡一晚「美容覺」,最簡便的方法是睡前泡澡,可調理氣血和內分泌,放鬆心情好入睡。另外,也可根據個人的失眠類型,搭配茶飲調養,幫助安神助眠。

薑有溫熱散寒的效果,睡前一杯可幫助虛冷體質的女性入眠,睡覺時不感覺身體冷。

【情緒型】

若經常有情緒不穩定、緊張、焦慮、煩躁、想太多、思慮多等現象,容易影響睡眠品質,身體無法獲得充分的休息,長期會出現氣血不調、肝火旺盛、內分泌代謝異常的症狀,如肥胖、長痘痘、臉色暗沈、肌膚提早老化。

因情緒所引起的睡眠困擾,除了睡覺前做些放鬆運動之外,也可喝杯用玫瑰花或菊花泡的熱茶,解鬱活血、疏肝理氣,增進睡眠品質,進而達成「睡美容覺」的功效。

【虛冷型】

寒冷的冬天,許多女性喜歡躲到棉被中取暖,但有些虛冷體質的人,不僅手腳冰冷,連身體也冷,即使睡覺時蓋上高級的羽絨被或蠶絲被,仍舊四肢不斷發抖,身體完全熱不起來,整個晚上人體都處於緊繃狀態,難以好好睡上一覺,隔天只能夢眼惺忪地起床上學或工作。

這類型女性,建議晚上可來杯溫暖的薑茶或肉桂茶,且稍加些黃連幫助睡眠。肉桂黃連茶需按照10:1的比例熬煮,取肉桂3錢、黃連1至2片,用500至600c.c.開水煮至300c.c.左右即可。肉桂入腎,有溫熱效果,但為了避免夜間的陽氣過盛,需用少量苦寒、可清心火的黃連,引導氣血「入陰」,提升睡眠中的滋陰、養陰、美肌效果。

上述的肉桂黃連茶適合在陰氣較強的夜間飲用,人體在白天的陽氣旺盛,活動力強,為配合自然的陰陽運行,白天喝此茶時不宜加入黃連。

此外,虛冷體質的女性平常也可用酸棗仁3錢、玫瑰花2錢、菊花3朵,搭配少量遠志,寧心安神,滋養肝血、清心理氣,幫助睡眠,調理內分泌和代謝功能,潤膚養顏。

睡覺可調整內分泌,但張哲銘中醫師建議晚上喝茶應配合陰陽氣血的調理,才能提升睡眠品質。

【過勞型】

有些女性則是因工作忙碌、壓力大、明明很想睡卻累到睡不著,長期搞得內分泌失調,肌膚加速老化,斑點、細紋橫生,生理週期大亂,身體頻頻出狀況。

張哲銘中醫師認為,過勞型失眠與氣血過度虛弱有關,身體出現類似「外強中虛」的情況,若外觀看起來還有元氣,臨床通常會以桂枝龍膽牡蠣湯做為藥物處方,桂枝可促進氣血循環,可補表氣之不足、預防感冒;龍骨和牡蠣則具有沈降陽氣入陰的作用,可鎮定、安神。

若要做為保健茶飲使用,可減少藥材份量,取桂枝3錢、白芍3錢、生薑3錢、甘草2錢、紅棗2顆、龍骨3錢和牡蠣3錢,放入600c.c.開水,用大火煮滾後轉文火續煮10至15分鐘即可。

若是氣血虛弱過頭,元氣盡失,整個人累到沒力氣、無精打采,則需改用肉桂黃連茶調養。

★《拍拍》內分泌驅趕頑固脂肪

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