韓超模樸善任推薦骨盆及腰部運動法

bnt新聞訊 韓國超級模特樸善任(音譯)公開了打造腰部和骨盆的秘訣。

在前不久播出的SBS E!頻道美容節目《徐仁英的Star Beauty Show》第十二回中，介紹了矯正頸椎和骨盆不均衡，同時減肥的運動方法。

擁有完美曲線的超級模特樸善任，同時維持著完美的體內均衡。其秘訣就是著重管理身體均衡美。透過她一天的生活，學習了有助於矯正骨盆的方法。

樸善任的一天從瑜伽開始。早晨運動促進皮質醇和腎上腺素分泌，能有效分解體脂肪。以幫助全身運動的貓咪姿勢放松頸椎周圍的肌肉。長時間穿高跟鞋可能誘發頸椎病，因此平時穿平底鞋，減緩腰部壓力。

在身體放松，體溫上升的下午，動得多的運動更有效果。按7:3的比例堅持做無氧和有氧運動，幫助維持身材。提高肌肉運動的比重，能防止反彈，維持苗條身材。

樸善任的一天中最重要的部分是達到頸椎和骨盆均衡的運動。有氧運動後，恢複身體均衡的特別運動法引人視線。該運動是有效矯正骨盆的運動器材，會刺激骨盆和頸椎。

坐在CUVILADY上伸直身體後，360度旋轉腰部，能有效打造腹部和腰部曲線。並有效矯正現代人常患的脊柱側彎症和脊柱前彎症。

晚上刺激甲狀腺的荷爾蒙分泌增加，活躍新陳代謝。在運動效率提高的晚上，用有效固定腰部和骨盆中心的壺鈴維持均衡身材。

樸善任向由於脊椎和骨盆不均衡導致下體肥胖的女性們親自展示了運動方法。應用CUVILADY進行的動作，使萬步機數值在短時間內上升。比徒步等運動的數值要高，這表明該運動能同時起到減肥的效果。金鑫/文 《徐仁英的Star Beauty Show》/圖