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鄭秀文體能王!慢跑減掉15公斤

華人健康網/記者劉郁伶/台北報導 2013.12.10 00:00

女星為了鏡頭前上鏡,穿上性感華服在演唱會上載歌載舞,控制體重這件事變得十分重要,不只瘦還要線條玲瓏有致。演藝圈骨感美女鄭秀文,堪稱是演藝圈出名的運動狂,傲人的好身材就是靠著天天不間斷的健身和規律的飲食習慣。

玲瓏有緻的線條是靠著汗水換來的。(圖片/取自鄭秀文微博)

別小看慢跑 跑3公里以上1小時消耗1200卡

鄭秀文覺得越忙碌的人越需要運動,因為運動不只能燃燒脂,更能加快血液循環,排出體內毒素減緩老化。她最喜歡的運動就是慢跑,對它情有獨鍾的理由莫過於慢跑沒有場地特別限制,自家社區的中庭、鄰近學校的操場、海邊、山區,或是室內的跑步機都可進行。慢跑雖然爆發力不強,但是若跑超過3公里以上,每分鐘能消耗的熱量能達到15至20大卡。

體能王鄭秀文 天天跑步不間斷

逛鄭秀文微博,可常看到她秀出跑了十幾公里的健身照片,平日閒暇時不只跑跑步機,也會到住家附近的山區跑30分鐘到1個小時。即便是遇到巡迴演唱會期間,演出與旅途的疲累絲毫不會減少她在飯店運動的興緻,看來性感的身材果然是靠汗水換來的。

鄭秀文很常將揮汗林漓的健身照分享在微博,藉此鼓勵粉絲也跟著動。(圖片/取自鄭秀文微博)

談到減肥,鄭秀文認為減肥瘦身沒有所謂最有效的方法,只要有足夠的恆心與耐力,選擇一項自己喜歡的運動堅持下去,想瘦下來真的不困難。她從剛出道就下定決心要減肥,靠著長期慢跑,體重從60公斤瘦到45公斤,雖然看似辛苦,卻瘦的健康,使身形緊實更好看。

慢跑不只讓身體更健康,全身線條更凹凸有致。(圖片/取自鄭秀文微博

單獨跑好孤單 找個伴更能持之以恆

運動有益身心,但是坐而言起而行,進而保持長期運動習慣,對大多數人來說,卻是難上加難,鄭秀文不只獨自慢跑,也會拉著親密愛侶許志安到住家附近的山區慢跑,在運動的道路上,彼此激勵陪伴,讓運動增加樂趣。

【慢跑小叮嚀】:

首次慢跑的人可以不必太在意跑的距離,速度以不喘氣、不感到胸悶、不面紅耳赤,還能自在說話為佳。在剛開始進行慢跑的人,不要給自己設定太高的目標,可以從2公里開始逐步累加,隔一天再跑。慢跑前務必做15分鐘的暖身運動再開始,避免腳抽筋。

★《運動美容秘訣》跑步+腹式呼吸

文章連結 http://www.top1health.com/Article/249/16878

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