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工作好忙?8成上班族運動量不足

優活健康資訊網/uho新聞部 2013.12.06 00:00

(優活健康網記者陳靜梅/綜合報導)大家都知道運動的好處,但要養成好習慣怎會如此困難?國民健康署為促進職場員工養成每日運動習慣,特別設計15分鐘的「上班族健康操」要讓民眾遵循,鼓勵每天花少許時間,就能達到減緩壓力、消除疲勞、減少肩頸痠痛的效果,讓身體更健康。

時間擠一擠就有!15分鐘輕鬆達到運動量

世界衛生組織表示,每天運動至少15分鐘,就能延長壽命3年,並建議成人每週至少要達到150分鐘的中等強度運動,其實這並不困難,上班族只要利用上、下午時段做做15分鐘健身操,就能輕鬆達到每週運動量。

8成員工每週運動量未達標

但根據調查顯示,職場員工每週運動達150分鐘以上的比例僅16.8%,8成以上員工每週運動未達150分鐘建議量。為此,國民健康署特別製作提升運動強度及增加運動時間的15分鐘「上班族健康操」,並鼓勵職場提供員工時間運動,如此一來,不僅能減少肩頸酸痛,還可消耗多餘的熱量,達到促進身體健康的效果。

國民健康署製作的上班族健康操,可於國民健康署網站中下載,只要每天上、下午抽空15分鐘跟著做,身體會更健康。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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