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壓力大、憂鬱倦怠纏身!一分鐘疲勞快篩助辨別

優活健康資訊網/uho新聞部 2013.12.06 00:00

(優活健康網新聞部/綜合報導)火紅日劇半澤直樹深刻道盡上班族心聲,現實如劇中故事一樣,每位上班族兼具著下屬、上司、客戶服務提供者等多重角色,因文化關係,塑造亞洲人保守壓抑性格。新光醫院精神科主治醫師陳俊光說明,台灣與日本有著相同類似的文化,多數員工為了保住工作,常偏向壓抑自己,加上職場階層問題及產業環境巨變帶來的失業與財務壓力,常把上班族壓得喘不過氣。近年來,上班族罹患憂鬱症的比例更是逐漸攀升。而隨著職業特性和工作自主性,罹病機率也有差異性,其中,低社經地位或是工作負擔需求過重的職業則可能是罹患憂鬱症的高危險群。目前已有針對上班族疲勞相關認知及功能障礙快篩量表,幫助民眾在一分鐘內做好自我評估。

女性上班族壓力負擔重 好憂鬱!

陳俊光醫師進一步說明,罹患憂鬱症比例中,女性約為男性2-3倍,門診病患比例更懸殊。事實上,女性對外在環境較為敏感且具有同理心,再加上社會對於女性角色常有較多期待,種種壓力下,使女性較易罹患憂鬱症;反觀男性,並非不易罹患憂鬱症,而是較不願意面對自我感覺,即使出現憂鬱情緒也會傾向以其他管道發洩,像是抽煙喝酒等來處理情緒。此外,除了工作壓力,隨著近幾年台灣失業率高、薪資滑落且物價上漲,上班族病患主訴的壓力源已不再是一般的工作壓力,而是失業、無薪假、入不敷出或財務拮据等另一型式的壓力。

正面面對壓力 降低罹患憂鬱症

對於一般民眾常以為「想太多才會憂鬱」,陳俊光醫師解釋,壓力就是壓力,並不會因為不去想它就不存在;即使不去想它,壓力也可能以莫名的症狀(如:失眠、不明原因的疼痛)表現出來。根據一份人力銀行調查研究指出,人民團體工作人員的憂鬱症比率最低,這是因為通常人有目標去思考、去努力,平時主動關心他人、關心社會,就越不會有憂鬱症。所以,面對環境壓力,最好的方法就是了解問題、改善環境,即使不見得成功,也會因為努力過而心安理得。

憂鬱倦怠透過藥物 有效提升活力

診間一名30歲就職於廣播電台的女性病患,因擔憂工作前景以及收入問題,加上在職場上承受著背黑鍋壓力,進而罹患憂鬱症,最後常有嚴重倦怠感,對於什麼事情都沒有興趣,工作表現一落千丈,漸漸地也擴散影響到人際關係及生活作息。醫師解釋,憂鬱症會出現莫名哭泣、虛弱、失眠、情緒低落、體重下降、胃口變差、記憶力變、倦怠差等症狀,如果對事物失去興趣、提不起勁且持續兩週以上,則可能是腦中「多巴胺」分泌不足所導致的憂鬱倦怠,嚴重會影響其他生活層面像是親密、家庭等關係,更可能提高憂鬱症的復發機率。事實上,憂鬱倦怠症狀較為頑固,目前已有藥物能調整腦內神經傳導物質(多巴胺分泌),鼓勵患者可和醫師討論治療方式,即早治療能改善疲勞和提升活力。

自我評估倦怠症狀並就醫尋求醫師協助

陳醫師呼籲民眾,在職場上如果有憂鬱症同事且陷入憂鬱情緒,建議旁人多傾聽與陪伴,減少使用「不要想太多」、「走出去」、「快樂一點」等語言鼓勵以避免出現反效果,可鼓勵他們尋求醫師協助,憂鬱症治療最佳方式,仍需透過藥物和心理治療互相搭配才會有明顯成效。平常上班族若有情緒低落情形,可透過運動來減壓,根據研究顯示,運動及曬太陽能增加腦神經傳導物質分泌,幫助調整心情。同時提醒,平時要如何判斷自己是否有憂鬱症或是憂鬱倦怠傾向,可運用憂鬱症評量表來瞭解自身狀況,若有出現相關症狀建議應儘速就醫。

圖-疲勞相關認知及功能障礙快篩量表(FaMi-Fast Screen of Fatigue Syndrome from Mental Illness)

疲勞相關認知及功能障礙快篩問卷

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資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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