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勞動非運動 反有害健康

大成報/ 2013.11.28 00:00
【大成報記者林瑞明/台北報導】一般人往往將運動與勞動兩者搞混,振興醫院物理治療師陳子敬說明,一般勞動都是局部的、被動的,或某些肢體、肌肉在連續不斷做著某些單調的反覆動作,例如打掃、搬運貨物等,體育運動、鍛鍊才是全身全方位、均衡協調的主動運動,它促使全身各個部位獲得鍛鍊,進而達到強健身體的目的,反而勞動消耗體力,累積廢物、有害健康。

台灣每年有高達6萬3千人以上被診斷罹患癌症,平均每8分15秒新增一名癌症病患,研究顯示,每天運動15分鐘,不僅可延長3年壽命,還可降低10%癌症死亡風險、21%至25%乳癌、大腸癌、子宮內膜癌以及肺癌。陳子敬指出,運動可使腸癌患者的預後率(對疾病結局的機率預測)提高14%至47%,可令乳腺癌患者預後率改善40%。

根據調查指出,國人不運動的五大原因包含沒有時間(52.1%)工作太累(24.6%)、懶得運動(18.5%)、健康狀況不能運動(9.4%)、沒有興趣(6.6%)等,陳子敬說,可以嘗試將運動融入生活,有目的、有計劃的從事運動,進而達到健身的較果,設計運動時,要考慮運動方式、頻率、強度、持續時間和漸進原則。

肌耐力、心肺訓練、平衡、協調性運動以及拉筋等,都可增進體適能,只要每天持之以恆,就可提高免疫、降低發病率,陳子敬表示,運動雖不保證絕對不會生病,但起碼可以降低罹癌風險,就像坐車綁安全帶,雖不保證不會出車禍,但至少減低了受傷的危險性。

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