每週運動1次 老當益壯機會大

英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，倫敦大學學院（University College London）研究人員追蹤近3500名平均年齡64歲的英國人，期間超過8年。

研究發現，每週至少做1次中等強度運動的人，像是園藝、洗車、散步或跳舞，能增加2.5倍的「健康老化」（healthy ageing）的可能性。

至於每週至少做1次強度運動的人，像是慢跑、有氧運動或登山健行，「健康老化」的可能性則增加3.5倍。

「健康老化」指的是未罹患癌症、心臟疾病、肺部問題，或阿茲海默症與巴金森氏症等重大疾病，且心理健康良好、沒有憂鬱症，認知功能也沒有下滑，並維持社交網絡。

研究人員哈默（Mark Hamer）博士表示：「無論幾歲開始運動，永遠都不嫌晚，這是這篇研究要傳達的主要訊息之一。」「有動總比沒動好，就算每週只動1次，都對健康有明顯好處。」

他說：「運動有助增加肌肉質量，避免跌倒。」

哈默也說，運動或許也有助預防女性骨質疏鬆症，如此一來能降低髖骨骨折的風險。他說：「運動也可以降血壓與血脂，大家早就知道這可以改善健康。」（譯者：中央社陳怡君）1021126