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東瀛食譜/發薪日前超級救星 豆芽菜百變省錢料理

欣傳媒/欣傳媒 2013.11.26 00:00

欣傳媒 | 編譯高宜汝/綜合報導

在物產豐富的台灣一年四季都能看到便宜的蔬菜,可是在日本市場繞來繞去,隨隨便便一根白蘿蔔就要台幣約60元,馬鈴薯拿三顆就超過台幣一百多塊,對發薪日前的家庭或窮苦學生來說是個大負擔。

這時候,一包200g只要日幣19圓(約台幣6元)的豆芽菜就像救世英雄般發出聖光,拯救每個錢包扁扁的的窮苦人免於淪落吃土命運。小小一根、吃起來卻有著大大飽足感的豆芽菜只要小小川燙一下就能食用,還能用不同醬料搭配出不同風味。容易煮熟的豆芽菜也可任意加入泡麵中增加蔬菜攝取量,此時若能再加顆特價期間購買的蛋,就是頓三大營養素充足的豐盛大餐,陪伴人們渡過窮困時光。

人在缺錢時創意總是能無限發展,因此豆芽菜料理也跟著擁有多樣面貌。今天介紹的便是小編在日本求學時前輩教的關西風豆芽菜豚平燒,一份豚平燒就能輕鬆擺平一天三餐,美味程度完全不輸外面店鋪賣的料理唷。

豆芽菜豚平燒(兩人份)

材料:豆芽菜200g、豬肉肉片100g、蛋2顆、勾芡水少許、胡椒鹽少許

步驟一 洗好並瀝乾豆芽菜,將豬肉片大小切成1公分寬。蛋加入勾芡水打成蛋液。

步驟二 用平底鍋清炒豬肉,等炒熟之後加入豆芽菜翻炒,並以胡椒鹽調味。

步驟三 豆芽菜炒透後倒入蛋液,並均勻地分布至整個鍋面,讓豆芽菜均勻包裹到蛋汁。

步驟四 以中火煎至一半蛋液皆已呈現凝固狀態,就可將蛋皮對半折疊並起鍋即可。

備註:1、愛吃起司的可加入起司一同享用。2、可淋上美乃滋、豬排醬等增添風味。

吃出健康也要吃出美味,健康東瀛菜的小撇步,請看

東瀛食譜http://www.xinmedia.com/n/featurestory_list.aspx?collectionid=213

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