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FAT話連篇/沒時間運動!? 破除4大不運動理由

欣傳媒/欣傳媒 2013.11.25 00:00

欣傳媒 | 尤滋滋

只要不要叫我運動,做什麼都可以!有這麼嚴重嗎?到底問題出在哪裡?教育部體育署調查發現,國人不運動的四大原因為1.沒有時間、2.工作太累、3.懶得運動、4.沒有興趣,其中沒有時間運動佔5成。

其實尤滋妹以往減肥,通常都從飲食方面著手,想要我運動,似乎是不可能的事,但這幾年卻出現了改變,為了瘦得健康,尤滋妹從一個不運動,變成一週會運動3~5天的人,但說實在話,這也花了我將近2年的時間才讓運動變成生活的一部分,最重要的點在哪裡?說實話,「沒時間」不是主要原因,真正在於心態的轉變。運動到氣喘吁吁真的是一件不舒服的事,但透過循序漸進,慢慢調適,運動也可以很樂活。今天就來破除4大不運動理由吧!

一、沒時間運動?

一天至少要運動30分鐘,但現在的上班族,工作壓力大,加班加不完,哪裡擠得出運動的時間?那就分段來運動,可以將30分鐘分成2次各15分鐘,或是3次各10分鐘來執行,例如下班走路通勤10分鐘、做家務10分鐘、健身操10分鐘,這樣就達到一天的運動量了,分段進行,感覺就比較容易實施了。

二、工作太累?

每天上完班,回到家頭昏腦漲、全身軟趴趴,一點活力都沒有,怎麼還擠得出力氣去運動?其實這時候的你更需要去運動,持續規律的運動,能夠使心情愉悅、調適焦慮、增加免疫力,腦袋也會變得更清楚。大家有看過電影《Moneyball》嗎?台灣翻譯成《魔球》,劇中飾演球隊總經理的布萊德•彼特,每當重要比賽,都不去會觀看賽事,而是瘋狂的運動,尤滋妹想,某種程度上是藉由運動,適時的釋放壓力。

三、懶得運動?

運動很累,真的很懶得去動。世上只有懶女人沒有醜女人,這句話在運動上,可以套用在任何人身上,不動不只變醜,身體也變差,世界衛生組織指出每年有6%的死亡率與身體活動不足有關,驗證了要活就要動的道理。那就讓運動生活化吧!打掃房間、擦地板、丟垃圾等等,不要只窩在沙發上或床上,先將靜態生活轉換成動態生活,進出大樓,低樓層就走樓梯,假日外出放風,騎單車、散步、四處走走看看,一點一滴累積所需的運動量。

四、沒有興趣運動?

我想,對於沒興趣運動的人,真的很厭惡運動,但運動其實沒有想像中的枯燥乏味,例如蹓寵物、逛街、唱歌等等,也都是種運動,或是參加社團活動,藉由老師的帶動、豐富的玩法、增加趣味性,其實並不是奮力的騎單車、瘋狂在跑步機上奔跑或是ㄍㄧㄣ到全身暴汗才叫運動,只要增加一點樂趣,循序漸進,運動也可以很黑皮。

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