老人腳麻站不住　來喝補氣引精粥

常可聽見家中長輩老是抱怨：「手腳容易發麻、坐不久、站不住」，中醫師提醒，隨著時序入冬，早晚溫差大，使老人末梢血液循環變差，引起手、腳麻木、痠痛等症狀，造成生活不便。建議可以在日常中多食用有助於補氣引精的粥品，來調理體質，改善血液循環不佳的問題。

隨著時序入冬，天氣逐漸轉涼，早晚溫差大，容易造成老人血液循環變差，引起手腳發麻等症狀產生。

中醫師葛正航表示，就中醫理論來說，造成老人末梢血液循環不佳，主要是氣血不足、氣滯血淤，兩個原因所致。氣血不足，會造成老人手腳冰冷、疲倦、四肢發軟、發麻等不適的產生。而氣滯血淤，則會使血管容易栓塞，血液流通不順，使得氣血無法順利送達人體器官所需之處，引起疲乏、易瘀血、手腳痠痛等問題。

調理體質，改善氣血不足

要改善上述症狀，最好的方法就是從根本調理體質，改善氣血不足的問題。一般建議，可以透過食用能滋養肝腎的藥膳來調理。例如，使用黃耆、黨蔘桂枝等，具有補氣、引精、溫筋脈的藥材，都是不錯的方式。以下為適合中老年人補氣、活血，又易消化的粥品：

【補氣引精粥】：

材料：

黨蔘2錢、黃耆2錢、桂枝2錢、牛膝2錢、杜仲2錢、白飯1碗、水400c.c、鹽少許。

做法：

1.將上述藥材簡單沖洗後，放入紗布袋綁緊。

2.把裝入藥材的紗布袋水、水放入鍋中，以開小火熬煮。

3.熬至滾沸，湯呈現棕褐色，便可將白飯倒入燉煮。

4.至白飯呈現褐色、軟爛後即可關火，依個人口味加入調味料。

老人可已在日常多食用具有補氣引精效果的粥品，來改善血液循環不佳的問題。

效果：

黨蔘、黃耆，性甘、溫，能補中益氣；桂枝能溫通筋脈；牛膝、杜仲，活血通經，補肝腎，強筋骨。對於改善氣血不足、血液循環不佳的問題相當有效。

【中醫師小叮嚀】：

年紀較大的民眾，除了可以透過飲食調理、穴位按摩等方式，來改善末梢血液循環不佳的問題外，還可以配合步調較為緩慢的運動，來幫助血液活絡，達到改善手腳發麻症狀的效果。例如，散步、柔軟操、太極拳等，對於老人來說，都是能伸展筋骨、活動身心的不錯運動。

另外，若是行動不便遲緩的老人，要改善運動量不足的問題。則可以選擇在泳池內進行運動，藉由水中自然的浮力來承受人體重量，來幫助活動。但要注意的是，老年人心血管功能較一般人差，對溫度變化較敏感，從事水上運動時，應注意做好保暖措施、運動前做好熱身，並選擇有溫水泳游池的環境來進行較為安全。

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