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30至44歲 少規律運動

中央社/ 2013.11.08 00:00
(中央社記者龍瑞雲台北8日電)11月11日是全民健走日,衛生福利部國民健康署表示,全國民眾規律運動比率只有30.4%,30-44歲者有規律運動者不到2成。

國健署指出,民國101年「運動城市調查」結果顯示,全國規律運動比率是30.4%,男性36%,女性24.8%,調查發現30-44歲中,有規律運動者不到2成。調查還發現,35-39歲女性規律運動比只有11.2%。

國健署說,調查顯示,有運動國人最常從事的運動類型,以走路最多,占整體48%,男性占34.8%,女性占62%。世界衛生組織(WHO)指出,走路是最容易被實踐也是最為推薦的身體活動。

每年11月11日訂為「全民健走日」,國健署說,健走是很好的運動,不需特殊裝備,只要穿著輕便服裝、運動鞋,記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣,將健走融入生活。

國健署說,健走不難,只要將平常走路步伐邁大、速度加快,以每小時4公里的速度步行,即可達到健走效果,而日行萬步,約1.5個小時,可以消耗約300卡熱量。

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