回到頂端
|||
熱門:

預防膝蓋退化 全穀可加速關節傷害復原

健康醫療網/郭庚儒報導 2013.11.08 00:00
(健康醫療網/郭庚儒報導)民眾最怕老年膝蓋退化性關節炎,蹲下起立有困難、上下樓梯也痛;醫師表示,除了攝取富含膠質、軟骨素,有利於關節軟骨修復的食品,如雞爪、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳等,其實柑橘、綠茶及全榖類等食物,也可加強關節內膠質能力,加速關節傷害復原,進而預防膝蓋退化性關節炎。(圖片來源/取自網路)

台北市立聯合醫院復健科主治醫師尤稚凱指出,退化性關節炎是老人最常見的關節病,因關節內軟骨磨損後,周邊骨不正常增生及關節腔變窄,加上長久使用關節外韌帶強度減弱、鬆弛,造成關節活動時,合併有關節不穩定及僵硬等疼痛的症狀。

尤稚凱表示,退化性關節炎一般治療方式,包括生活上的改變,如減輕體重、減少上下坡的活動,以及規律運動增加關節囊的擠壓,促進關節液分泌。飲食建議平時應攝取富含膠質、軟骨素的食物,如雞爪、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳等,還有柑橘、綠茶及全榖類等食物,也都能加強關節內膠質能力,加速關節傷害復原。

另外,抗氧化食物也可以對抗身體中不穩定的自由基侵襲關節組織。尤稚凱舉例,包括β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素 E,包括木瓜、蕃茄、胡蘿蔔、柳橙、奇異果、小麥胚芽、葵瓜子、糙米等。

健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊

資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=12026

社群留言