預防膝蓋退化 全穀可加速關節傷害復原
健康醫療網/郭庚儒報導
12 年前
（健康醫療網／郭庚儒報導）民眾最怕老年膝蓋退化性關節炎，蹲下起立有困難、上下樓梯也痛；醫師表示，除了攝取富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如雞爪、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳等，其實柑橘、綠茶及全榖類等食物，也可加強關節內膠質能力，加速關節傷害復原，進而預防膝蓋退化性關節炎。（圖片來源／取自網路）
台北市立聯合醫院復健科主治醫師尤稚凱指出，退化性關節炎是老人最常見的關節病，因關節內軟骨磨損後，周邊骨不正常增生及關節腔變窄，加上長久使用關節外韌帶強度減弱、鬆弛，造成關節活動時，合併有關節不穩定及僵硬等疼痛的症狀。
尤稚凱表示，退化性關節炎一般治療方式，包括生活上的改變，如減輕體重、減少上下坡的活動，以及規律運動增加關節囊的擠壓，促進關節液分泌。飲食建議平時應攝取富含膠質、軟骨素的食物，如雞爪、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳等，還有柑橘、綠茶及全榖類等食物，也都能加強關節內膠質能力，加速關節傷害復原。
另外，抗氧化食物也可以對抗身體中不穩定的自由基侵襲關節組織。尤稚凱舉例，包括β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素 E，包括木瓜、蕃茄、胡蘿蔔、柳橙、奇異果、小麥胚芽、葵瓜子、糙米等。
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊
資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=12026
相關新聞
南區後備協力高雄災害復原 軍民攜手加速積水排除
互傳媒
9 天前
衣櫥裡的時光寶盒 銀髮族時尚走秀預防失智退化
觀傳媒
14 小時前
陳其邁關心連日大雨後環境復原 促加速修復工作
焦點時報
12 小時前
膝蓋退化只能換人工關節？骨科醫師解析「退化性關節炎」治療評估
健康醫療網
28 天前
高市府秘書長率隊現勘松富街坍塌 監測坡地安全並加速復原
今傳媒
4 天前
體重破百膝痛難行！ 6旬婦靠減重手術成功拯救膝關節
NOW健康
18 小時前
高雄市府現勘小港區松富街坍塌 監測坡地安全並加速復原
報新聞
4 天前
手指僵硬、關節腫痛別輕忽！醫談類風濕關節炎中西醫整合照護
健康醫療網
3 天前
豪雨連四天破1100毫米 陳其邁加速交通、農漁損復原 全面備戰沙德爾
焦點時報
7 天前
南區後備協力高雄災後復原 軍民攜手加速排除積水
CNMA新聞聯合網
9 天前
豪雨災後加速復原 陳其邁指示全面盤點災點迎戰沙德爾
News586
7 天前
豪雨過後 高市觀光局全面巡查景區 加速清疏復原
今傳媒
8 天前
豪雨災後加速復原 陳其邁：全面盤點災點、做好下一波防颱整備
品觀點
7 天前
關心雨後環境復原 陳其邁促加快修復工作
墨新聞
16 小時前
婦人膝痛多年竟是「關節蛀洞」惹禍 人工膝關節置換重拾行走力
互傳媒
5 天前