樂閱讀／覺得沮喪時　只能維持一分鐘

人生中總會發生一些意料之外的事，有時真的會讓人感到沮喪消沉。但是，即使沮喪消沉也於事無補。讓自己稍微沮喪一下，把負面的情緒發洩出來後，接著請恢復正面積極的自己吧。就算有些勉強也沒關係。話雖這麼說，但切換情緒可不是一件容易的事？

的確，事情就是這麼一回事。這時便需要從讓你感到沮喪的最大原因──也就是「意外的突發事故」中，找出正面的影響來。「我遇上了人生中這麼大的打擊，雖然受了點傷，卻依然能全身而退，真是太幸運了。」「還好不是發生在前天的結婚典禮上，真是太好了！」諸如此類，無論是多麼微不足道的事都可以。給自己1分鐘的時間，請盡量多舉些例子。

雖然1分鐘很短暫，但因為必須盡力舉例，所以一定得堂堂正正地面對讓你沮喪的意外。再者，如果不把蒙蔽了你的視線與情緒的「負面情緒」移開，讓你仔細看清楚事件的原貌，便無法得出結論。實際上經歷過便會了解，不要一直盯著看，反而會看到真正的焦點，腦中也才會開始以超快的速度運轉。

事實上，到這裡便可以告一段落了。因為沒給自己時間胡思亂想，反而立刻便能找到事件中積極正面的部分。讓我再重申一次。不要隨便否定自己想到的事，盡量去想就對了，無論是多麼微不足道的事都可以。即使是充滿負面能量的事，只要盡力去找，還是能找出其中的正面意義。

最不可思議的是──只要認為當中含有正面的含義，你的心情也會隨之輕鬆起來。隨後，你的情緒也能跟著沉靜下來。除了處理沮喪的情緒外，遇到壓力或不安時，這個方法也都相當值得一試。（本文作者／後藤勇人）

（摘自／早上1分鐘的習慣，改變你的人生／方智出版）

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