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樂閱讀/從內心摳取問題

優活健康資訊網/(企劃中心/綜合整理) 2013.10.28 00:00

古來有云,當局者迷旁觀者清。深陷問題中的自己往往會苦於找不到救贖的繩索,面對茫然的前方駐足不前,不是我們自己不努力,亦不是我們自己不想解決,而是當沉淪在烏雲密佈的局里,我們變得束手無策。

為什麼會如此呢?就像打靶,當我們找不到靶心的時候,我們自然不知道把準心瞄向何方。所以,當自己深陷問題泥沼的時候,不要慌張,不要急迫,更不要放棄,而是應該讓自己的身心沉澱下來,讓智慧之手深入自己的肌理,從內心的深處把潛藏在其中的問題摳取出來,跟「問題」面對面地聊上幾句。

這時候可以試著使用敘事治療中常運用到的「解構性提問句」,通過問題外化幫助自己,可以學著這樣去發問,「害怕」多常讓自己做它要我做的事?自己能夠勇敢地與「害怕」對抗的頻率有多高?「罪惡感」告訴了我什麼?「憂鬱」在我耳邊低鳴地訴說著什麼呢?

遇到問題的時候,我常常無法控制住自己當下的情緒,但是反射性的情緒過後,我都喜歡通過跑步或禪坐的方式,在過程中不斷地跟自己的「問題」或「情緒」對話,?為什麼「生氣」會跑出來找我?在「生氣」的外衣下,是誰在作祟?當「生氣」來臨的時候,我為什麼會如此躁動?等等。(本文作者/胡俊鋒)

(摘自/以愛之名:旅行的自我療癒/九韵文化出版)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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