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壓力大易消化不良 胃腸保健有一套

華人健康網/記者羅詩樺/台北報導 2013.10.24 00:00

現代人生活節奏快速,分秒必爭,不僅睡眠時間不足,甚至連三餐吃飯時間都被壓縮,不知不覺養成狼吞虎嚥的吃飯習慣;再加上工作所需,可能必須要飲酒應酬等,更讓腸胃拉警報。根據台灣消化系醫學會統計數據顯示,台灣平均每3個人就會有1位有腸胃不適症狀,嚴重影響生活品質,如果未加以妥善治療,可能帶來健康更大隱憂。

不論是生活壓力或是飲食習慣,都有導致腸胃消化不良、胃痛、脹氣的可能。(圖片/華人健康網)

【常見3大腸胃問題】

1.消化不良

飯後會出現上腹部疼痛、噁心、脹氣、打嗝等症狀,是常見消化不良的症狀,消化不良形成原因十分多元,但是,多半與壓力有關。因為人體消化功能主要受到神經系統、內分泌控制,而當人感到壓力大時,體內的交感神經會變得興奮,血液供應會集中到心、肺、腦和肌肉等重要器官,造成腸胃血液與胃酸分泌減少,而導致消化不良。

2.胃酸過多

感覺有一股酸酸的東西衝上喉嚨,或是感覺到胃好像有火在燒(俗稱火燒心),甚至喉頭還會有卡卡的感覺,胸口又悶又痛。通常是吃到口味過重,或是不容易消化的食物就有可能泛胃酸。

3.胃脹氣

胃脹氣則是包括整個肚子可能都脹到不行,就像在肚子裡吹氣球一般,吃下肚的食物也感覺都沒有消化蠕動,原封不動停在肚子裡。胃脹氣雖然只是暫時的症狀,但是,也有可能是某些疾病的徵兆,吃飯吃太快,或是吃了易脹氣的食物,例如豆類、地瓜、馬鈴薯等,也有可能引起脹氣。

高麗菜是顧胃食材,與南瓜、秋葵同樣都能幫助減少胃腸不適。(圖片/華人健康網)

胃痛或消化不良時,不少人第一個念頭就是吃點白吐司或白粥這類較清淡的飲食,但其實最好還是要先找到原因再來判斷如何解決,倘若是因胃潰瘍而造成的胃痛,若吃了以熟米煮成的粥,反而更有可能更容易拉肚子。此外,長期被胃酸過多所困擾的人,可能會有依賴制酸劑的觀念,但長期吞制酸劑,反而會導致胃酸分泌退化、不足,讓病菌容易侵入,造成一連串的腸胃不良反應。

胃腸保健藥品,助維持胃酸平衡

民眾日常保健胃腸的方法,可以適度使用制酸、健胃整腸劑一類的保健藥品來輔助健胃整腸,透過數種制酸成分及多種健胃的生藥成分,緩解消化不良、腹部膨脹、胃酸過多問題。中藥成分如丁香、桂皮、甘草有芳香健胃效果,龍膽、大黃則能促進胃液分泌助消化、刺激腸道蠕動,還具有補氣、祛寒、清熱的效果。

除了中藥材的輔助,另外也有加入四種消化酵素的(包括:澱粉消化酵素、蛋白消化酵素等)的胃腸藥,目的就是透過酵素幫助消化平時攝取的碳水化合物、澱粉質、脂肪等食物,減輕腸胃道的負擔。

胃腸保健更要注重日常飲食保健,在飲食攝取上,盡量不要吃刺激性的食品,例如黑咖啡、汽水、果汁、油炸類食品;可適度攝取南瓜、秋葵、高麗菜能保護胃腸道的食材,並記得細嚼慢嚥,專心吃飯,才能避免胃腸問題影響健康,造成生活困擾。

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文章連結 http://www.top1health.com/Article/30/16144

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